وصفات جديدة

21 حلوى صيفية صحية لتناولها في عرض شرائح الإفطار

21 حلوى صيفية صحية لتناولها في عرض شرائح الإفطار

عالج نفسك قبل الساعة 10 صباحًا ؛ تغلب على الحرارة والرغبة الشديدة في السكر بهذه البدائل الصحية

istockphoto.com

21 حلوى صيفية صحية لتناول الإفطار

istockphoto

هذا الصيف ، ضعي الزبادي السادة الممل واستخدمي ملعقة الحلوى. لست مضطرًا للاستسلام لمخلفات السكر الرهيبة لإصلاح الحلويات ، إما: مدونو الطعام الصحي ومنشئو الوصفات في كل مكان جعلوا من السهل تناول الحلوى في الصباح بدلاً من الإفطار.

إذا كنت تشعر بالفواكه ، أو تتوق إلى الشوكولاتة ، أو تتوق إلى ملعقة كريمية ، فقد قمنا بتغطيتك. تشمل الوصفات التي حصلنا عليها جميع أنواع الحلويات - ولا نضيع أي وقت مع "الحلويات" الحزينة والصديقة للنظام الغذائي مثل بارفيه الزبادي أو شرائح التفاح. هذه الحلويات حقيقية.

هذا يعني أنه قبل الساعة 10 صباحًا ، يمكنك الحصول على كعكتك وتناولها أيضًا. حرفيا. نريدك أن تأكل الكعك على الإفطار - وأن تحافظ على صحتك أثناء تناوله.

هذه الوصفات العشرون ليست فقط منحلة وحلوة بجنون ، ولكنها أيضًا مغذية بجنون - تخفي مكونات صحية مثل الزبادي اليوناني والفاكهة والشوفان في طبقات الكاكاو والصقيع.

بودنغ اللوز والأفوكادو

شترستوك / فيكتور 1

كمثرى مخبوزة

istockphoto.com

مع كل الإضافات التي قد ترغب فيها. يحدث شيء سحري للفاكهة عندما تخبزها: تصبح أكثر حلاوة بعشر مرات. نأخذ كمثرى ناضجة ونضعها في الفرن. ثم أضف أي طبقة تعتقد أنها ستجعلها رائعة. تستخدم هذه الوصفة الشوفان والقرفة والزبدة لجعل طعم الفاكهة المخبوزة أشبه بالفطيرة.

كعكة الشوكولاتة والموز

https://www.foodfanatic.com/

كعكة الشوكولاتة الغنية والرطبة مع القليل من الموز - كل ما تفتقده هذه الوجبة هو ملعقة كريم الفانيليا "اللطيفة" على الجانب! الكعكة محلاة بالموز والعسل ومسحوق الكاكاو لمذاق الشوكولاتة الطبيعي تمامًا.

هذه الوصفة خاصة بـ "كعكة الوجبات الخفيفة" لكننا نوصي بزيادة الكمية وتحويلها إلى وجبة فطور. نحن على استعداد للمراهنة على أن زبدة الفول السوداني تحتل المرتبة الأولى!

عنبية فرو يو

بيتزا الافطار والحلوى

عندما ابتكر عباقرة الطعام في العالم بيتزا الحلوى ، شعرنا جميعًا بالرهبة. ولكن الآن يمكنك أن تأكل الأشياء على الإفطار ، ولا تفوت حتى العناصر الغذائية الضرورية لوجبتك الأكثر أهمية. تستخدم هذه الوصفة عجينة بيتزا القمح الكامل والفواكه الطازجة للحفاظ عليها خالية من السكريات المكررة. باستثناء نوتيلا ، بالطبع - للحصول على ركلة صحية إضافية ، نوصيك باستبدال نوتيلا بزبدة جوستين شوكولاتة بالبندق. نحن نعد ، سيكون طعمه جيدًا!

مافن الإفطار بالجزر والبرتقال

الحمضيات في هذه المافن الصغيرة تجعلها مثالية لفصل الصيف (وتجعل اللون البرتقالي من الجزر أكثر جاذبية بكثير). المُحلي الوحيد في هذه اللدغات الطازجة هو العسل ، ومع ذلك وجدوا طريقة لإضافة حصص كاملة من الخضار في كل واحدة. قم بإعداد دفعة منها وقم بتجميدها للحصول على وجبة إفطار سهلة أثناء التنقل بمذاقها مثل علاج كامل.

بوبس حبوب

حشوة كعكة الجبن

تخلص من القشرة واصنع نسخة صحية من الوسط الكريمي. مزيج حالمة من الجبن والحليب والعسل يمتزج مع الشوفان اللذيذ ليصنع وعاءً مرضيًا لشخص واحد! نوصي بمضاعفته لجعله بحجم وجبة الإفطار حقًا ، أو الاقتران ببعض طبقات الفاكهة والجوز لإضافة قرمشة مرضية.

فطائر بروتين الكرز بالفانيليا

كايلي ميتشل / ImmaEatThat

كوكيز بروتين رقائق الشوكولاتة

لقد سمعت عن ملف تعريف الارتباط الكامل للبروتين - لكن هل تعلم أنه يمكنك صنع نسخة صحية بنفسك؟ في حين أن النسخة المشتراة من المتجر لا تزال تحتوي على مكونات ملفات تعريف الارتباط القياسية مثل الدقيق المخصب وسكر القصب ، فإن هذه الحلويات المنحلة مصنوعة من الفاصوليا وستيفيا للتحلية وزبدة الفول السوداني.

موس الشوكولاته

كعكة العجين

شترستوك / التصوير الفوتوغرافي

نحن نؤيد تمامًا تناول عجينة البسكويت في وجبة الإفطار - بشكل صحي. يتم تحضير هذه العجينة اللذيذة باستخدام ثلاثة مكونات صحية فقط: الحمص وزبدة الفول السوداني والعسل. انطلق - اصنع دفعة كاملة.

كرامبل التين والفراولة

كالي مي ربما

آيس كريم تاكو

هالو توب

أعلم ، أعلم - نوعان من الأطعمة كنت تعتقد أنهما لن يكونا صحيين ، متداخلين في حلوى مغذية واحدة. جيدة جدا ليكون صحيحا؟ ليس هذه المرة. تستخدم الوصفة آيس كريم Halo Top منخفض السعرات الحرارية في خبز التورتيلا الرقيق بالشوفان والكتان. يضيف البيض في الوصفة بعض البروتين ، وبما أنه يتم تحليتها فقط باستخدام Halo Top والفواكه الطازجة ، فإن محتوى السكر في هذه الوجبات الخفيفة الحلوة منخفض جدًا.

كمأ البروتين

دونات اليقطين سبايس

آيس بوبس فراولة و كريمة

جيسيكا روزين

كريمة الفراولة نايس وشوكولاتة كينوا بيرشر

سموثي المطبخ الأخضر

هذا الزجاج المحمّل يبدو مجنونًا. في حين أن هذه الوصفة أكثر تعقيدًا بعض الشيء ، إلا أنها تستحق كل دقيقة من الجهد. يجتمع حليب جوز الهند ، والكينوا ، والفراولة الطازجة ، والشوكولاتة معًا للحصول على حلوى صحية مُرضية ومفيدة جدًا لك حقًا.

فطور حلو بالكينوا

istockphoto.com

الشوفان مدرسة قديمة جدًا. وصفة الكينوا مذاقها مثل أرز بودنغ حصلت على ترقية وتبدو كذلك. اصنعي كريمة الجوز اللذيذة في دفعة كبيرة واستخدمي الباقي للحلويات طوال الأسبوع - محتوى السعرات الحرارية منخفض جدًا ، يمكنكِ وضعه بصدق في كل شيء. ثم قم بتتبيل الكينوا بعصير الفاكهة وأطنان من البهارات الدافئة للحصول على الكثير من النكهة بدون كل السكر المضاف.

فطور استوائي كريم لطيف

عادةً ما يُطلق على الآيس كريم الصحي مثل هذا "كريم لطيف" ، ولسبب وجيه - فهي لطيفة جدًا لذوقك وصحتك. مصنوعة من الفواكه المجمدة والحليب والعسل ، ولا يوجد أي شيء سيء على الإطلاق في هذه الأطعمة المجمدة. ضع بعض الملعقة في وعاء به طبقات من الجوز ، أو اسقط بعضها في مخروط ، أو تناولها مباشرة من الخلاط - لن نحكم.

فطائر الكوسة بالقمح الكامل مع فتات القرفة

اللوز الآكل


شاهد الفيديو: Maklike en gesonde planne vir kinder- en grootmenskosblikke (ديسمبر 2021).