وصفات جديدة

لن تصدق أبدًا السعرات الحرارية في هذه "الأطعمة الصحية" العشرة

لن تصدق أبدًا السعرات الحرارية في هذه

ما مدى تسمين الأفوكادو برأيك حقًا؟

ثينكستوك

في حين أن الأطعمة الصحية التقليدية مثل الأفوكادو والمكسرات وبذور الشيا وخبز البيتا هي أسس مهمة لنظام غذائي متوازن ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بشكل مخادع.

هل سألت نفسك يومًا عن عدد الكيلوغرامات الإضافية التي تحزمها عادة الأفوكادو التي تستخدمها يوميًا أو وعاء الزبادي الممزوج بالجرانولا؟ يكاد يكون من المؤكد أكثر مما تعتقد.

انقر هنا لعرض "لن تصدق أبدًا السعرات الحرارية في عرض شرائح" الأطعمة الصحية "العشرة

في حين أن الأطعمة الصحية التقليدية مثل الأفوكادو والمكسرات وبذور الشيا وخبز البيتا هي أسس مهمة لنظام غذائي متوازن ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بشكل مخادع ، وقد يكون هذا مشكلة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. في بعض الأحيان نرمي هذه الأطعمة بحرية في طعامنا العصائرأو أضفها إلى سلطاتنا أو قدمها كأطباق جانبية معتقدة أنها لن تضر محيط الخصر لدينا - ولكن هذا ليس هو الحال ، للأسف.

نحن بالتأكيد لا نقترح عليك استبعاد أي من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ، ولكن إذا كان الوزن يمثل مصدر قلق بالنسبة لك وتحسب السعرات الحرارية ، فلا ينبغي تناول هذه "الأطعمة الصحية" بتهور.

عامل مساهم في ارتفاع معدلات السمنة ، كما أشار المؤلف الموقر ، وعضو مجلس الوجبات اليومية ، والرئيس السابق لقسم التغذية ودراسات الغذاء والصحة العامة بجامعة نيويورك نستله ماريون، هو أن أحجام الحصص ، حتى بالنسبة للأطعمة الصحية والأقل معالجة ، تزداد حجمًا.

إذا كنت ترى نتائج مماثلة في كل مرة تخطو فيها على الميزان ، فقد يكون الوقت قد حان لخفض هذه "الأطعمة الصحية" العشرة.


10 وصفات دجاج صحية ستحبها

مللت من عشاء الدجاج نفسه؟ إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات صحية جديدة لإضافتها إلى تناوبك البسيط واللذيذ ، تحقق من هذه الجولة من 10 المفضلة.

أين عشاق الدجاج لدي؟ لقد استغرقت وقتًا لتجميع جميع وصفات الدجاج المفضلة والصحية والكيتونية والصديقة للكربوهيدرات لمساعدتك في العثور على طرق جديدة ومبتكرة للتنقل في قائمة عشاء يوم الأسبوع.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا ولا يجب أن يكون صعبًا. يعتبر الدجاج أيضًا بروتينًا سهلًا وشائعًا للشراء من متاجر البقالة ، وهو لحم قليل الدهن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل ، وهو متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق في العديد من المأكولات المختلفة.

فيما يلي 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة وصفة دجاج جديدة إلى قائمة التناوب على قائمتك. تأكد من التحقق من بلدي 7 نصائح لشوي الدجاج لإتقان هذا البروتين مثل المحترفين.


10 وصفات دجاج صحية ستحبها

مللت من عشاء الدجاج نفسه؟ إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات صحية جديدة لإضافتها إلى تناوبك البسيط واللذيذ ، تحقق من هذه الجولة من 10 المفضلة.

أين عشاق الدجاج لدي؟ لقد استغرقت وقتًا لتجميع جميع وصفات الدجاج المفضلة والصحية والكيتونية والصديقة للكربوهيدرات لمساعدتك في العثور على طرق جديدة ومبتكرة للتنقل في قائمة عشاء يوم الأسبوع.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا ولا يجب أن يكون صعبًا. يعتبر الدجاج أيضًا بروتينًا سهلًا وشائعًا للشراء من متاجر البقالة ، وهو لحم قليل الدهن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل ، وهو متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق في العديد من المأكولات المختلفة.

فيما يلي 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة وصفة دجاج جديدة إلى قائمة التناوب على قائمتك. تأكد من التحقق من بلدي 7 نصائح لشوي الدجاج لإتقان هذا البروتين مثل المحترفين.


10 وصفات دجاج صحية ستحبها

مللت من عشاء الدجاج نفسه؟ إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات صحية جديدة لإضافتها إلى تناوبك البسيط واللذيذ ، تحقق من هذه الجولة من 10 المفضلة.

أين عشاق الدجاج لدي؟ لقد استغرقت وقتًا لتجميع جميع وصفات الدجاج المفضلة والصحية والكيتونية والصديقة للكربوهيدرات لمساعدتك في العثور على طرق جديدة ومبتكرة للتنقل في قائمة عشاء يوم الأسبوع.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا ولا يجب أن يكون صعبًا. يعتبر الدجاج أيضًا بروتينًا سهلًا وشائعًا للشراء من متاجر البقالة ، وهو لحم قليل الدهن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل ، وهو متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق في العديد من المأكولات المختلفة.

فيما يلي 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة وصفة دجاج جديدة إلى قائمة التناوب على قائمتك. تأكد من التحقق من بلدي 7 نصائح لشوي الدجاج لإتقان هذا البروتين مثل المحترفين.


10 وصفات دجاج صحية ستحبها

مللت من عشاء الدجاج نفسه؟ إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات صحية جديدة لإضافتها إلى تناوبك البسيط واللذيذ ، تحقق من هذه الجولة من 10 المفضلة.

أين عشاق الدجاج لدي؟ لقد استغرقت وقتًا لتجميع جميع وصفات الدجاج المفضلة والصحية والكيتونية والصديقة للكربوهيدرات لمساعدتك في العثور على طرق جديدة ومبتكرة للتنقل في قائمة عشاء يوم الأسبوع.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا ولا يجب أن يكون صعبًا. يعتبر الدجاج أيضًا بروتينًا سهلًا وشائعًا للشراء من متاجر البقالة ، وهو لحم قليل الدهن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل ، وهو متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق في العديد من المأكولات المختلفة.

فيما يلي 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة وصفة دجاج جديدة إلى قائمة التناوب على قائمتك. تأكد من التحقق من بلدي 7 نصائح لشوي الدجاج لإتقان هذا البروتين مثل المحترفين.


10 وصفات دجاج صحية ستحبها

مللت من عشاء الدجاج نفسه؟ إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات صحية جديدة لإضافتها إلى تناوبك البسيط واللذيذ ، تحقق من هذه الجولة من 10 المفضلة.

أين عشاق الدجاج لدي؟ لقد استغرقت وقتًا لتجميع جميع وصفات الدجاج المفضلة والصحية والكيتونية والصديقة للكربوهيدرات لمساعدتك في العثور على طرق جديدة ومبتكرة للتنقل في قائمة عشاء يوم الأسبوع.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا ولا يجب أن يكون صعبًا. يعتبر الدجاج أيضًا بروتينًا سهلًا وشائعًا للشراء من متاجر البقالة ، وهو لحم قليل الدهن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل ، وهو متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق في العديد من المأكولات المختلفة.

فيما يلي 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة وصفة دجاج جديدة إلى قائمة التناوب على قائمتك. تأكد من التحقق من بلدي 7 نصائح لشوي الدجاج لإتقان هذا البروتين مثل المحترفين.


10 وصفات دجاج صحية ستحبها

مللت من عشاء الدجاج نفسه؟ إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات صحية جديدة لإضافتها إلى تناوبك البسيط واللذيذ ، تحقق من هذه الجولة من 10 المفضلة.

أين عشاق الدجاج لدي؟ لقد استغرقت وقتًا لتجميع جميع وصفات الدجاج المفضلة والصحية والكيتونية والصديقة للكربوهيدرات لمساعدتك في العثور على طرق جديدة ومبتكرة للتنقل في قائمة عشاء يوم الأسبوع.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا ولا يجب أن يكون صعبًا. يعتبر الدجاج أيضًا بروتينًا سهلًا وشائعًا للشراء من متاجر البقالة ، وهو لحم قليل الدهن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل ، وهو متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق في العديد من المأكولات المختلفة.

فيما يلي 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة وصفة دجاج جديدة إلى قائمة التناوب على قائمتك. تأكد من التحقق من بلدي 7 نصائح لشوي الدجاج لإتقان هذا البروتين مثل المحترفين.


10 وصفات دجاج صحية ستحبها

مللت من عشاء الدجاج نفسه؟ إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات صحية جديدة لإضافتها إلى تناوبك البسيط واللذيذ ، تحقق من هذه الجولة من 10 المفضلة.

أين عشاق الدجاج لدي؟ لقد استغرقت وقتًا لتجميع جميع وصفات الدجاج المفضلة والصحية والكيتونية والصديقة للكربوهيدرات لمساعدتك في العثور على طرق جديدة ومبتكرة للتنقل في قائمة عشاء يوم الأسبوع.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا ولا يجب أن يكون صعبًا. يعتبر الدجاج أيضًا بروتينًا سهلًا وشائعًا للشراء من متاجر البقالة ، وهو لحم قليل الدهن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل ، وهو متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق في العديد من المأكولات المختلفة.

فيما يلي 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة وصفة دجاج جديدة إلى قائمة التناوب على قائمتك. تأكد من التحقق من بلدي 7 نصائح لشوي الدجاج لإتقان هذا البروتين مثل المحترفين.


10 وصفات دجاج صحية ستحبها

مللت من عشاء الدجاج نفسه؟ إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات صحية جديدة لإضافتها إلى تناوبك البسيط واللذيذ ، تحقق من هذه الجولة من 10 المفضلة.

أين عشاق الدجاج لدي؟ لقد استغرقت وقتًا لتجميع جميع وصفات الدجاج المفضلة والصحية والكيتونية والصديقة للكربوهيدرات لمساعدتك في العثور على طرق جديدة ومبتكرة للتنقل في قائمة عشاء يوم الأسبوع.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا ولا يجب أن يكون صعبًا. يعتبر الدجاج أيضًا بروتينًا سهلًا وشائعًا للشراء من متاجر البقالة ، وهو لحم قليل الدهن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل ، وهو متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق في العديد من المأكولات المختلفة.

فيما يلي 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة وصفة دجاج جديدة إلى قائمة التناوب على قائمتك. تأكد من التحقق من بلدي 7 نصائح لشوي الدجاج لإتقان هذا البروتين مثل المحترفين.


10 وصفات دجاج صحية ستحبها

مللت من عشاء الدجاج نفسه؟ إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات صحية جديدة لإضافتها إلى تناوبك البسيط واللذيذ ، تحقق من هذه الجولة من 10 المفضلة.

أين عشاق الدجاج لدي؟ لقد استغرقت وقتًا لتجميع جميع وصفات الدجاج المفضلة والصحية والكيتونية والصديقة للكربوهيدرات لمساعدتك في العثور على طرق جديدة ومبتكرة للتنقل في قائمة عشاء يوم الأسبوع.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا ولا يجب أن يكون صعبًا. يعتبر الدجاج أيضًا بروتينًا سهلًا وشائعًا للشراء من متاجر البقالة ، وهو لحم قليل الدهن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل ، وهو متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق في العديد من المأكولات المختلفة.

فيما يلي 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة وصفة دجاج جديدة إلى قائمة التناوب على قائمتك. تأكد من التحقق من بلدي 7 نصائح لشوي الدجاج لإتقان هذا البروتين مثل المحترفين.


10 وصفات دجاج صحية ستحبها

مللت من عشاء الدجاج نفسه؟ إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات صحية جديدة لإضافتها إلى تناوبك البسيط واللذيذ ، تحقق من هذه الجولة من 10 المفضلة.

أين عشاق الدجاج لدي؟ لقد استغرقت وقتًا لتجميع جميع وصفات الدجاج المفضلة والصحية والكيتونية والصديقة للكربوهيدرات لمساعدتك في العثور على طرق جديدة ومبتكرة للتنقل في قائمة عشاء يوم الأسبوع.

لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملًا ولا يجب أن يكون صعبًا. يعتبر الدجاج أيضًا بروتينًا سهلًا وشائعًا للشراء من متاجر البقالة ، وهو لحم قليل الدهن يحتوي على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل ، وهو متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق في العديد من المأكولات المختلفة.

فيما يلي 10 طرق مختلفة يمكنك من خلالها إضافة وصفة دجاج جديدة إلى قائمة التناوب على قائمتك. تأكد من التحقق من بلدي 7 نصائح لشوي الدجاج لإتقان هذا البروتين مثل المحترفين.


شاهد الفيديو: إذا كنت تأكل الموز قبل النوم بـ 30 دقيقة شاهد 10 أشياء ستحدث لك عند تناول الموز (ديسمبر 2021).