وصفات جديدة

الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الخضراء

طريقة لذيذة ببساطة لتجميل الخضروات البسيطة

طريقة لذيذة ببساطة لتجميل الخضروات البسيطة

يخدم 4

تطبخ في 15 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 47 2٪

  • 2.9 جم 4٪ دهون

  • المشبعة 0.4 جم 2٪

  • السكريات 1.6 جم 2٪

  • بروتين 1.4 جم 3٪

  • الكربوهيدرات 2.3 جم 1٪

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • ملح البحر
  • الفلفل الأسود المطحون حديثًا
  • 300 غ من الفاصوليا الخضراء، مقلّمة

طريقة

  1. ابشر الليمون في وعاء كبير باستخدام مبشرة جيدة. نقطع الليمون إلى نصفين ونضغط في العصير من النصف. يُضاف زيت الزيتون البكر الممتاز ويتبل بملح البحر والفلفل الأسود المطحون حديثًا. اخلط جيدا.
  2. ضعي قدرًا من الماء المملح على الغليان. بمجرد الغليان ، اطهي الفاصوليا على البخار أو غليها حتى تنضج. صفيها جيدًا ، ثم اقلب الفاصوليا المطبوخة في الوعاء بصلصتك وخلط كل شيء معًا ، مع التأكد من تغطية جميع الحبوب. تذوق واضغط فوق عصير الليمون المتبقي إذا كنت تعتقد أنه بحاجة إليه ، ثم قدمه.
  3. أهم نصائح جيمي
  4. يساعد تتبيل الخضروات وهي دافئة على امتصاص بعض الصلصة ، مما يعني تقليل الحاجة إلى تتبيلها.
    يمكن استخدام هذه الصلصة البسيطة جدًا لجميع أنواع الخضار. استخدم هذه الوصفة لتتعلم كيفية موازنة الزيت والحموضة في ضمادة بسيطة.
  5. يمكن تقديم الفاصوليا ساخنة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة ، ولكن إذا بقيت في الملابس لفترة طويلة ، فستبدأ في تغيير لونها ، لذلك إما أن تأكلها على الفور أو تلبسها قبل تناولها مباشرة.


شاهد الفيديو: سلطة الفاصوليا الخضراء - منال العالم (شهر اكتوبر 2021).