+
وصفات غير عادية

أجمل نعل الليمون المخبوز في الصينية

أجمل نعل الليمون المخبوز في الصينية

أجمل نعل الليمون المخبوز في الصينية

على سرير من خضار البحر الأبيض المتوسط ​​الجميلة

  • ألمانيا
  • هولندا
  • المملكة المتحدة

هل تفضل مشاهدة النسخة البريطانية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الأمريكية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الأسترالية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الألمانية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الهولندية؟ تفضل Você الإصدار المقابل للبرتغالية؟قريب

على سرير من خضار البحر الأبيض المتوسط ​​الجميلة

يخدم 4

تطبخ في 35 دقيقة بالإضافة إلى وقت الراحة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 366 18٪

  • الدهون 13.6 جم 19٪

  • المشبعة 3.1 جرام 16٪

  • السكريات 3.5 جم 4٪

  • ملح 1.5 جم 25٪

  • بروتين 55.5 جم 111٪

  • 5.2 جرام كربوهيدرات 2٪

  • ألياف 1.5 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 حزمة بصل أخضر ، مقلمة ومقطعة ناعماً
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • ملح البحر
  • الفلفل الأسود المطحون حديثًا
  • 2 ليمون ، بشر ، نصفين
  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • 1 حبة زيتون أسود ، مفروم ومقطّع
  • 1 حفنة من البقدونس الطازج المفروم ناعماً
  • 4 نعال ليمون كاملة ، من مصادر مستدامة ، اسأل بائع السمك
  • 2 حفنة من الطماطم الكرزية الحمراء والصفراء ، مقطعة أنصاف
  • 4 فصوص ثوم مقشرة ومقطعة ناعماً
  • 1 حفنة من الأوريجانو الطازج أو الريحان المقطوف

وصفة من

عشاء جيمي

طريقة

  1. هذا حقا بسيط. أولا وقبل كل شيء ، اغسل سمكتك ، ثم بسكين حاد عبر كل سمكة حتى العظم بفاصل 2.5 سم / 1 بوصة على كلا الجانبين. يسمح ذلك للنكهة بالتغلغل في الأسماك وإخراج العصائر منها.
  2. سخن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة فهرنهايت / غاز 6. أحضر لنفسك وعاءًا وأضف إليه الطماطم والثوم والأوريغانو أو الريحان والبصل الأخضر والخل البلسمي ورشة ملح وفلفل وقشر وعصير ليمونة واحدة. قم بفكها بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز واخلطهم جيدًا ، ثم افردهم في قاع صينية تحميص كبيرة. استخدم واحدًا يناسب جميع الأسماك الأربعة بشكل مريح (أو يمكنك استخدام صينيتين أصغر حجمًا). ضع السمكة في الأعلى - من الأعلى إلى الذيل.
  3. الآن نضيف الزيتون والبقدونس والعصير وبشر الليمون الثاني إلى الوعاء الذي كانت فيه الطماطم. قم بفكه بقليل من زيت الزيتون ثم قسّم هذا الخليط بين السمك ، وضع كمية متساوية في وسط كل منهما. يُطهى في الفرن المسخن لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، حسب حجم السمك. للتحقق مما إذا كانت قد نضجت أم لا ، خذ رأس السكين وادفعه في أثخن جزء من السمكة. عند الانتهاء ، سوف يبتعد اللحم بسهولة عن العظم.
  4. بمجرد النضج ، أخرج السمك من الفرن واتركه يرتاح لمدة 3 أو 4 دقائق بينما تحصل على ضيوفك حول الطاولة ، وقدم لهم بعض النبيذ وتزيين السلطة. ثم يمكنك العودة إلى السمكة. قسّمهم على الطاولة على 4 أطباق ، مع التأكد من أن كل شخص يحصل على ملعقة من الطماطم والعصير فوق الجزء العلوي من السمكة. محبوب!


شاهد الفيديو: عصير الزنجبيل و الحامض منعش وصحي (مارس 2021).