وصفات جديدة

5 أسباب لعدم وجود زبدة الفول السوداني المقرمشة

5 أسباب لعدم وجود زبدة الفول السوداني المقرمشة

زبدة الفول السوداني المقرمشة هي أيضًا أقل جاذبية ضوئيًا من زبدة الفول السوداني المقرمشة.

فكر للحظة في الصفات التي ستستخدمها لوصف زبدة الفول السوداني: ناعمة ، كريمية ، لزجة. كلمة واحدة ربما لم تتبادر إلى الذهن؟ مقرمشة ، ولسبب وجيه.

1. ليس الزبدة
الزبدة ناعمة. تبدو زبدة الفول السوداني المقرمشة مثل زبدة الفول السوداني التي تخلوا عنها في منتصف الطريق.

2. يسبب الخراب على أسنانك
من الأفضل أن يكون لديك بعض أعواد الأسنان عند تناول زبدة الفول السوداني المقرمشة ، لأنك ستعمل على تنظيف أسنانك لبقية اليوم.

3. لا يمكنك الطبخ معها
هل تحاول كل محاولة لعمل كعكة أو كريمة زينة أو صلصة بزبدة الفول السوداني المقرمشة؟ إنه لا يعمل. حرفيًا ، فإن الاستخدام الوحيد لزبدة الفول السوداني المقرمشة هو زبدة الفول السوداني وسندويشات الهلام ، مما يجعلها وحدة مهمة مخيفة.

4. من المستحيل الانتشار
انطلق ، حاول أن تنشر بعض زبدة الفول السوداني المقرمشة على تلك الشريحة الطازجة من الخبز الأبيض. تلك الفوضى الممزقة ، المتكتلة ، نصف المغطاة؟ ليس أساسًا جيدًا لساندويتش.

5. إنه غير متسق
إن قطعة زبدة الفول السوداني مع الكثير من القطع ليست جيدة من زبدة الفول السوداني.


هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول زبدة الفول السوداني؟

تتم مراجعة جميع محتويات PhentermineDoctor أو التحقق من صحة الحقائق من قبل المهنيين الصحيين المسجلين للتأكد من أنها دقيقة قدر الإمكان.

لدينا إرشادات صارمة بشأن المصادر ونرتبط فقط بالمواقع الإعلامية الأخرى ذات السمعة الطيبة ، والمؤسسات التعليمية ، ودراسات مراجعة الأقران ، كلما أمكن ذلك.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم أو مشكوك فيه بطريقة أخرى ، فيرجى الاتصال بنا من خلال نموذج التعليقات الموجود على هذه الصفحة.

تشمل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن عادةً الأطعمة ذات السعرات الحرارية المحدودة. عادة ما يتم استهلاك زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة الدهون فيها. لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن أيضًا؟ لا يدرك الكثيرون حقيقة أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي لفقدان الوزن. إذا استهلكت بالكمية الصحيحة وبالطريقة الصحيحة ، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

توفر حصة واحدة من زبدة الفول السوداني أيضًا ما يقرب من 10٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. يرتبط تناول الألياف العالية بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وفوائد أخرى (2).

2. صحة القلب

تحتوي زبدة الفول السوداني على مادة تسمى حمض الكوماريك والتي تساعد في تعويض الضرر الذي يلحق بالخلايا المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على دهون غير مشبعة أكثر من الدهون المشبعة مما يجعلها طعامًا صديقًا للدهون مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية.

3. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

تظهر الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بفيتامين E يقلل من خطر الإصابة بسرطانات المعدة والقولون والرئة والكبد وأنواع أخرى من السرطان. زبدة الفول السوداني غنية بفيتامين هـ المضاد للسرطان.

4. يحمي من مرض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية الأخرى

الفول السوداني هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين ، والأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالنياسين هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر أو اضطرابات الذاكرة الأخرى. يساعد النياسين الموجود في زبدة الفول السوداني في استعادة تلف خلايا الدماغ ، مما يوفر الحماية من هذا المرض. كما أن محتوى حمض p-coumaric الموجود في زبدة الفول السوداني يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي على خلايا الجسم المصاحب للأمراض التنكسية العصبية.

5. يمنع حصوات المرارة

أظهرت الدراسات أن تناول زبدة الفول السوداني باعتدال يمكن أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 25٪. وذلك لأن نسبة كبيرة من حصوات المرارة هي حصوات الكوليسترول ، والتي ترتبط بمستويات عالية من الكوليسترول & # 8216bad & # 8217. الفول السوداني لديه القدرة على خفض LDL (الكوليسترول السيئ) وزيادة & # 8216 جيدة & # 8217 الكوليسترول أي HDL ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بحصوات المرارة.

6. يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري

ثبت أن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني يؤثران بشكل إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم ويساعدان في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، فإن تناول حوالي 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني على الأقل 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 30 ٪ تقريبًا ، وخاصة مرض السكري من النوع 2.

7. يقوي العظام

يوجد الحديد والكالسيوم بوفرة في زبدة الفول السوداني وهي مهمة لنقل الأكسجين في الدم وتعزيز صحة العظام وقوتها. يقول الخبراء إن تضمين البروتين الصحي في نظامك الغذائي اليومي مثل زبدة الفول السوداني يعد خيارًا جيدًا للحفاظ على عظام قوية.

8. نبتهج كمال الاجسام!

تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على أكثر من 8 جرام من البروتين ، و 2 جرام من الألياف الغذائية ، و 208 ملليجرام من البوتاسيوم ، وأكثر من نصف جرام من الحديد ، و 24 ميكروليجرامًا من حمض الفوليك ، و 188 سعرًا حراريًا ، و 3 جرامًا من السكريات. يناسب احتياجات التغذية للاعبي كمال الأجسام بشكل مثالي من خلال دعم رفع الأثقال المكثف. كل ما عليك فعله هو الاحتفاظ بوعاء من زبدة الفول السوداني في مكتبك أو في حقيبة الجيم ، مما يوفر لك بروتينًا سريعًا بعد التمرين مباشرة. يمكنك أيضًا دهنها على شرائح قليلة من التفاح ، وهو حل سريع للطاقة والسعرات الحرارية.

9. يقلل من مستويات هرمونات الإجهاد

قد يساعدك تناول زبدة الفول السوداني على محاربة آثار التوتر. يحتوي PB على بيتا سيتوستيرول ، وهو ستيرول نباتي. في الدراسات التي شملت رياضيين التحمل ، تبين أن بيتا سيتوستيرول يعمل على تطبيع مستويات الكورتيزول المرتفعة وإعادتها إلى التوازن مع الهرمونات الأخرى خلال أوقات التوتر. يمكن أن يساعد بيتا سيتوستيرول أيضًا في تحسين المناعة.

10. جيد للبشرة

عند الحديث عن فيتامين هـ ، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، فإن زبدة الفول السوداني تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ.يحتوي الدهن على 2.9 ملليغرام من فيتامين هـ لكل ملعقتين كبيرتين أو 15 بالمائة من جسمك. قيمة يومية. فيتامين E مهم للوقاية من أمراض القلب والسرطان واضطرابات العين والتدهور المعرفي. وعلى وجه الخصوص ، يمكن لفيتامين E المضاد للأكسدة أن يساعد في حماية بشرتك من الآثار الضارة للجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. علاوة على ذلك ، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني ستساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك وإشراقها بشكل طبيعي.

11. يخفض ضغط الدم

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن البوتاسيوم ليس ضروريًا فقط لتقلص العضلات ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في خفض ضغط الدم. في الواقع ، يرتبط نقص البوتاسيوم بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى وهشاشة العظام ومرض السكري من النوع 2. للتأكد من أن زبدة الفول السوداني هي طعام جيد لخفض ضغط الدم ، تأكد من اختيار نوع غير مملح.


هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول زبدة الفول السوداني؟

تتم مراجعة جميع محتويات PhentermineDoctor أو التحقق من صحة الحقائق من قبل المهنيين الصحيين المسجلين للتأكد من أنها دقيقة قدر الإمكان.

لدينا إرشادات صارمة بشأن المصادر ونرتبط فقط بالمواقع الإعلامية الأخرى ذات السمعة الطيبة ، والمؤسسات التعليمية ، ودراسات مراجعة الأقران ، كلما أمكن ذلك.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم أو مشكوك فيه بطريقة أخرى ، فيرجى الاتصال بنا من خلال نموذج التعليقات الموجود على هذه الصفحة.

تشمل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن عادةً الأطعمة ذات السعرات الحرارية المحدودة. عادة ما يتم استهلاك زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة الدهون فيها. لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن أيضًا؟ لا يدرك الكثيرون حقيقة أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي لفقدان الوزن. إذا استهلكت بالكمية الصحيحة وبالطريقة الصحيحة ، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

توفر حصة واحدة من زبدة الفول السوداني أيضًا ما يقرب من 10٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. يرتبط تناول الألياف العالية بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وفوائد أخرى (2).

2. صحة القلب

تحتوي زبدة الفول السوداني على مادة تسمى حمض الكوماريك والتي تساعد في تعويض الضرر الذي يلحق بالخلايا المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على دهون غير مشبعة أكثر من الدهون المشبعة مما يجعلها طعامًا صديقًا للدهون مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية.

3. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

تظهر الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بفيتامين E يقلل من خطر الإصابة بسرطانات المعدة والقولون والرئة والكبد وأنواع أخرى من السرطان. زبدة الفول السوداني غنية بفيتامين هـ المضاد للسرطان.

4. يحمي من مرض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية الأخرى

الفول السوداني هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين ، والأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالنياسين هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر أو اضطرابات الذاكرة الأخرى. يساعد النياسين الموجود في زبدة الفول السوداني في استعادة تلف خلايا الدماغ ، مما يوفر الحماية من هذا المرض. كما أن محتوى حمض p-coumaric الموجود في زبدة الفول السوداني يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي على خلايا الجسم المصاحب للأمراض التنكسية العصبية.

5. يمنع حصوات المرارة

أظهرت الدراسات أن تناول زبدة الفول السوداني باعتدال يمكن أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 25٪. وذلك لأن نسبة كبيرة من حصوات المرارة هي حصوات الكوليسترول ، والتي ترتبط بمستويات عالية من الكوليسترول & # 8216bad & # 8217. الفول السوداني لديه القدرة على خفض LDL (الكوليسترول السيئ) وزيادة & # 8216 جيدة & # 8217 الكوليسترول أي HDL ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بحصوات المرارة.

6. يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري

ثبت أن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني يؤثران بشكل إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم ويساعدان في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، فإن تناول حوالي 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني على الأقل 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 30 ٪ تقريبًا ، وخاصة مرض السكري من النوع 2.

7. يقوي العظام

يوجد الحديد والكالسيوم بوفرة في زبدة الفول السوداني وهي مهمة لنقل الأكسجين في الدم وتعزيز صحة العظام وقوتها. يقول الخبراء إن تضمين البروتين الصحي في نظامك الغذائي اليومي مثل زبدة الفول السوداني يعد خيارًا جيدًا للحفاظ على عظام قوية.

8. نبتهج كمال الاجسام!

تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على أكثر من 8 جرام من البروتين ، و 2 جرام من الألياف الغذائية ، و 208 ملليجرام من البوتاسيوم ، وأكثر من نصف جرام من الحديد ، و 24 ميكروليجرامًا من حمض الفوليك ، و 188 سعرًا حراريًا ، و 3 جرامًا من السكريات. يناسب احتياجات التغذية للاعبي كمال الأجسام بشكل مثالي من خلال دعم رفع الأثقال المكثف. كل ما عليك فعله هو الاحتفاظ بوعاء من زبدة الفول السوداني في مكتبك أو في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك ، مما يوفر لك بروتينًا سريعًا بعد التمرين مباشرة. يمكنك أيضًا دهنها على شرائح قليلة من التفاح ، وهو حل سريع للطاقة والسعرات الحرارية.

9. يقلل من مستويات هرمونات الإجهاد

قد يساعدك تناول زبدة الفول السوداني على محاربة آثار التوتر. يحتوي PB على بيتا سيتوستيرول ، وهو ستيرول نباتي. في الدراسات التي شملت رياضيين التحمل ، تبين أن بيتا سيتوستيرول يعمل على تطبيع مستويات الكورتيزول المرتفعة وإعادتها إلى التوازن مع الهرمونات الأخرى خلال أوقات التوتر. يمكن أن يساعد بيتا سيتوستيرول أيضًا في تحسين المناعة.

10. جيد للبشرة

عند الحديث عن فيتامين هـ ، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، فإن زبدة الفول السوداني تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ.يحتوي الدهن على 2.9 ملليغرام من فيتامين هـ لكل ملعقتين كبيرتين أو 15 بالمائة من جسمك. قيمة يومية. فيتامين E مهم للوقاية من أمراض القلب والسرطان واضطرابات العين والتدهور المعرفي. وعلى وجه الخصوص ، يمكن لفيتامين E المضاد للأكسدة أن يساعد في حماية بشرتك من الآثار الضارة للجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. علاوة على ذلك ، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني ستساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك وإشراقها بشكل طبيعي.

11. يخفض ضغط الدم

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن البوتاسيوم ليس ضروريًا فقط لتقلص العضلات ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في خفض ضغط الدم. في الواقع ، يرتبط نقص البوتاسيوم بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى وهشاشة العظام ومرض السكري من النوع 2. للتأكد من أن زبدة الفول السوداني هي طعام جيد لخفض ضغط الدم ، تأكد من اختيار نوع غير مملح.


هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول زبدة الفول السوداني؟

تتم مراجعة جميع محتويات PhentermineDoctor أو التحقق من صحة الحقائق من قبل المهنيين الصحيين المسجلين للتأكد من أنها دقيقة قدر الإمكان.

لدينا إرشادات صارمة بشأن المصادر ونرتبط فقط بالمواقع الإعلامية الأخرى ذات السمعة الطيبة ، والمؤسسات التعليمية ، ودراسات مراجعة الأقران ، كلما أمكن ذلك.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم أو مشكوك فيه بطريقة أخرى ، فيرجى الاتصال بنا من خلال نموذج التعليقات الموجود على هذه الصفحة.

تشمل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن عادةً الأطعمة ذات السعرات الحرارية المحدودة. عادة ما يتم استهلاك زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة الدهون فيها. لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن أيضًا؟ لا يدرك الكثيرون حقيقة أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي لفقدان الوزن. إذا استهلكت بالكمية الصحيحة وبالطريقة الصحيحة ، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

توفر حصة واحدة من زبدة الفول السوداني أيضًا ما يقرب من 10٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. يرتبط تناول الألياف العالية بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وفوائد أخرى (2).

2. صحة القلب

تحتوي زبدة الفول السوداني على مادة تسمى حمض الكوماريك والتي تساعد في تعويض الضرر الذي يلحق بالخلايا المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على دهون غير مشبعة أكثر من الدهون المشبعة مما يجعلها طعامًا صديقًا للدهون مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية.

3. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

تظهر الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بفيتامين E يقلل من خطر الإصابة بسرطانات المعدة والقولون والرئة والكبد وأنواع أخرى من السرطان. زبدة الفول السوداني غنية بفيتامين هـ المضاد للسرطان.

4. يحمي من مرض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية الأخرى

الفول السوداني هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين ، والأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالنياسين هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر أو اضطرابات الذاكرة الأخرى. يساعد النياسين الموجود في زبدة الفول السوداني في استعادة تلف خلايا الدماغ ، مما يوفر الحماية من هذا المرض. كما أن محتوى حمض p-coumaric الموجود في زبدة الفول السوداني يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي على خلايا الجسم المصاحب للأمراض التنكسية العصبية.

5. يمنع حصوات المرارة

أظهرت الدراسات أن تناول زبدة الفول السوداني باعتدال يمكن أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 25٪. وذلك لأن نسبة كبيرة من حصوات المرارة هي حصوات الكوليسترول ، والتي ترتبط بمستويات عالية من الكوليسترول & # 8216bad & # 8217. الفول السوداني لديه القدرة على خفض LDL (الكوليسترول السيئ) وزيادة & # 8216 جيدة & # 8217 الكوليسترول أي HDL ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بحصوات المرارة.

6. يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري

ثبت أن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني يؤثران بشكل إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم ويساعدان في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، فإن تناول حوالي 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني على الأقل 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 30٪ تقريبًا ، وخاصة مرض السكري من النوع 2.

7. يقوي العظام

يوجد الحديد والكالسيوم بوفرة في زبدة الفول السوداني وهي مهمة لنقل الأكسجين في الدم وتعزيز صحة العظام وقوتها. يقول الخبراء إن تضمين البروتين الصحي في نظامك الغذائي اليومي مثل زبدة الفول السوداني يعد خيارًا جيدًا للحفاظ على عظام قوية.

8. نبتهج كمال الاجسام!

تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على أكثر من 8 جرام من البروتين ، و 2 جرام من الألياف الغذائية ، و 208 ملليجرام من البوتاسيوم ، وأكثر من نصف جرام من الحديد ، و 24 ميكروليجرامًا من حمض الفوليك ، و 188 سعرًا حراريًا ، و 3 جرامًا من السكريات. يناسب احتياجات التغذية للاعبي كمال الأجسام بشكل مثالي من خلال دعم رفع الأثقال المكثف. كل ما عليك فعله هو الاحتفاظ بوعاء من زبدة الفول السوداني في مكتبك أو في حقيبة الجيم ، مما يوفر لك بروتينًا سريعًا بعد التمرين مباشرة. يمكنك أيضًا دهنها على شرائح قليلة من التفاح ، وهو حل سريع للطاقة والسعرات الحرارية.

9. يقلل من مستويات هرمونات الإجهاد

قد يساعدك تناول زبدة الفول السوداني على محاربة آثار التوتر. يحتوي PB على بيتا سيتوستيرول ، وهو ستيرول نباتي. في الدراسات التي شملت رياضيين التحمل ، تبين أن بيتا سيتوستيرول يعمل على تطبيع مستويات الكورتيزول المرتفعة وإعادتها إلى التوازن مع الهرمونات الأخرى خلال أوقات التوتر. يمكن أن يساعد بيتا سيتوستيرول أيضًا في تحسين المناعة.

10. جيد للبشرة

عند الحديث عن فيتامين هـ ، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، فإن زبدة الفول السوداني تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ.يحتوي الدهن على 2.9 ملليجرام من فيتامين هـ لكل ملعقتين كبيرتين أو 15 بالمائة من جسمك. قيمة يومية. فيتامين E مهم للوقاية من أمراض القلب والسرطان واضطرابات العين والتدهور المعرفي. وعلى وجه الخصوص ، يمكن لفيتامين E المضاد للأكسدة أن يساعد في حماية بشرتك من الآثار الضارة للجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. علاوة على ذلك ، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني ستساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك وإشراقها بشكل طبيعي.

11. يخفض ضغط الدم

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن البوتاسيوم ليس ضروريًا فقط لتقلص العضلات ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في خفض ضغط الدم. في الواقع ، يرتبط نقص البوتاسيوم بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى وهشاشة العظام ومرض السكري من النوع 2. للتأكد من أن زبدة الفول السوداني هي طعام جيد لخفض ضغط الدم ، تأكد من اختيار نوع غير مملح.


هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول زبدة الفول السوداني؟

تتم مراجعة جميع محتويات PhentermineDoctor أو التحقق من صحة الحقائق من قبل المهنيين الصحيين المسجلين للتأكد من أنها دقيقة قدر الإمكان.

لدينا إرشادات صارمة بشأن المصادر ونرتبط فقط بالمواقع الإعلامية الأخرى ذات السمعة الطيبة ، والمؤسسات التعليمية ، ودراسات مراجعة الأقران ، كلما أمكن ذلك.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم أو مشكوك فيه بطريقة أخرى ، فيرجى الاتصال بنا من خلال نموذج التعليقات الموجود على هذه الصفحة.

تشمل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن عادةً الأطعمة ذات السعرات الحرارية المحدودة. عادة ما يتم استهلاك زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة الدهون فيها. لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن أيضًا؟ لا يدرك الكثيرون حقيقة أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي لفقدان الوزن. إذا استهلكت بالكمية الصحيحة وبالطريقة الصحيحة ، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

توفر حصة واحدة من زبدة الفول السوداني أيضًا ما يقرب من 10٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. يرتبط تناول الألياف العالية بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وفوائد أخرى (2).

2. صحة القلب

تحتوي زبدة الفول السوداني على مادة تسمى حمض الكوماريك والتي تساعد في تعويض الضرر الذي يلحق بالخلايا المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على دهون غير مشبعة أكثر من الدهون المشبعة مما يجعلها طعامًا صديقًا للدهون مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية.

3. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

تظهر الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بفيتامين E يقلل من خطر الإصابة بسرطانات المعدة والقولون والرئة والكبد وأنواع أخرى من السرطان. زبدة الفول السوداني غنية بفيتامين هـ المضاد للسرطان.

4. يحمي من مرض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية الأخرى

الفول السوداني هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين ، والأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالنياسين هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر أو اضطرابات الذاكرة الأخرى. يساعد النياسين الموجود في زبدة الفول السوداني في استعادة تلف خلايا الدماغ ، مما يوفر الحماية من هذا المرض. كما أن محتوى حمض p-coumaric الموجود في زبدة الفول السوداني يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي على خلايا الجسم المصاحب للأمراض التنكسية العصبية.

5. يمنع حصوات المرارة

أظهرت الدراسات أن تناول زبدة الفول السوداني باعتدال يمكن أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 25٪. وذلك لأن نسبة كبيرة من حصوات المرارة هي حصوات الكوليسترول ، والتي ترتبط بمستويات عالية من الكوليسترول & # 8216bad & # 8217. الفول السوداني لديه القدرة على خفض LDL (الكوليسترول السيئ) وزيادة & # 8216 جيدة & # 8217 الكوليسترول أي HDL ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بحصوات المرارة.

6. يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري

ثبت أن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني يؤثران بشكل إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم ويساعدان في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، فإن تناول حوالي 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني على الأقل 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 30٪ تقريبًا ، وخاصة مرض السكري من النوع 2.

7. يقوي العظام

يوجد الحديد والكالسيوم بوفرة في زبدة الفول السوداني وهي مهمة لنقل الأكسجين في الدم وتعزيز صحة العظام وقوتها. يقول الخبراء إن تضمين البروتين الصحي في نظامك الغذائي اليومي مثل زبدة الفول السوداني يعد خيارًا جيدًا للحفاظ على عظام قوية.

8. نبتهج كمال الاجسام!

تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على أكثر من 8 جرام من البروتين ، و 2 جرام من الألياف الغذائية ، و 208 ملليجرام من البوتاسيوم ، وأكثر من نصف جرام من الحديد ، و 24 ميكروليجرامًا من حمض الفوليك ، و 188 سعرًا حراريًا ، و 3 جرامًا من السكريات. يناسب احتياجات التغذية للاعبي كمال الأجسام بشكل مثالي من خلال دعم رفع الأثقال المكثف. كل ما عليك فعله هو الاحتفاظ بوعاء من زبدة الفول السوداني في مكتبك أو في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك ، مما يوفر لك بروتينًا سريعًا بعد التمرين مباشرة. يمكنك أيضًا دهنها على شرائح قليلة من التفاح ، وهو حل سريع للطاقة والسعرات الحرارية.

9. يقلل من مستويات هرمونات الإجهاد

قد يساعدك تناول زبدة الفول السوداني على محاربة آثار التوتر. يحتوي PB على بيتا سيتوستيرول ، وهو ستيرول نباتي. في الدراسات التي شملت رياضيين التحمل ، تبين أن بيتا سيتوستيرول يعمل على تطبيع مستويات الكورتيزول المرتفعة وإعادتها إلى التوازن مع الهرمونات الأخرى خلال أوقات التوتر. يمكن أن يساعد بيتا سيتوستيرول أيضًا في تحسين المناعة.

10. جيد للبشرة

عند الحديث عن فيتامين هـ ، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، فإن زبدة الفول السوداني تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ.يحتوي الدهن على 2.9 ملليجرام من فيتامين هـ لكل ملعقتين كبيرتين أو 15 بالمائة من جسمك. قيمة يومية. فيتامين E مهم للوقاية من أمراض القلب والسرطان واضطرابات العين والتدهور المعرفي. وعلى وجه الخصوص ، يمكن لفيتامين E المضاد للأكسدة أن يساعد في حماية بشرتك من الآثار الضارة للجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. علاوة على ذلك ، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني ستساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك وإشراقها بشكل طبيعي.

11. يخفض ضغط الدم

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن البوتاسيوم ليس ضروريًا فقط لتقلص العضلات ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في خفض ضغط الدم. في الواقع ، يرتبط نقص البوتاسيوم بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى وهشاشة العظام ومرض السكري من النوع 2. للتأكد من أن زبدة الفول السوداني هي طعام جيد لخفض ضغط الدم ، تأكد من اختيار نوع غير مملح.


هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول زبدة الفول السوداني؟

تتم مراجعة جميع محتويات PhentermineDoctor أو التحقق من صحة الحقائق من قبل المهنيين الصحيين المسجلين للتأكد من أنها دقيقة قدر الإمكان.

لدينا إرشادات صارمة بشأن المصادر ونرتبط فقط بالمواقع الإعلامية الأخرى ذات السمعة الطيبة ، والمؤسسات التعليمية ، ودراسات مراجعة الأقران ، كلما أمكن ذلك.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم أو مشكوك فيه بطريقة أخرى ، فيرجى الاتصال بنا من خلال نموذج التعليقات الموجود على هذه الصفحة.

تشمل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن عادةً الأطعمة ذات السعرات الحرارية المحدودة. عادة ما يتم استهلاك زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة الدهون فيها. لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن أيضًا؟ لا يدرك الكثيرون حقيقة أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي لفقدان الوزن. إذا استهلكت بالكمية الصحيحة وبالطريقة الصحيحة ، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

توفر حصة واحدة من زبدة الفول السوداني أيضًا ما يقرب من 10٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. يرتبط تناول الألياف العالية بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وفوائد أخرى (2).

2. صحة القلب

تحتوي زبدة الفول السوداني على مادة تسمى حمض الكوماريك والتي تساعد في تعويض الضرر الذي يلحق بالخلايا المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على دهون غير مشبعة أكثر من الدهون المشبعة مما يجعلها طعامًا صديقًا للدهون مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية.

3. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

تظهر الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بفيتامين E يقلل من خطر الإصابة بسرطانات المعدة والقولون والرئة والكبد وأنواع أخرى من السرطان. زبدة الفول السوداني غنية بفيتامين هـ المضاد للسرطان.

4. يحمي من مرض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية الأخرى

الفول السوداني هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين ، والأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالنياسين هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر أو اضطرابات الذاكرة الأخرى. يساعد النياسين الموجود في زبدة الفول السوداني في استعادة تلف خلايا الدماغ ، مما يوفر الحماية من هذا المرض. كما أن محتوى حمض p-coumaric الموجود في زبدة الفول السوداني يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي على خلايا الجسم المصاحب للأمراض التنكسية العصبية.

5. يمنع حصوات المرارة

أظهرت الدراسات أن تناول زبدة الفول السوداني باعتدال يمكن أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 25٪. وذلك لأن نسبة كبيرة من حصوات المرارة هي حصوات الكوليسترول ، والتي ترتبط بمستويات عالية من الكولسترول & # 8216bad & # 8217. الفول السوداني لديه القدرة على خفض LDL (الكوليسترول السيئ) وزيادة & # 8216 جيدة & # 8217 الكوليسترول أي HDL ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بحصوات المرارة.

6. يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري

ثبت أن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني يؤثران بشكل إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم ويساعدان في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، فإن تناول حوالي 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني على الأقل 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 30 ٪ تقريبًا ، وخاصة مرض السكري من النوع 2.

7. يقوي العظام

يوجد الحديد والكالسيوم بوفرة في زبدة الفول السوداني وهي مهمة لنقل الأكسجين في الدم وتعزيز صحة العظام وقوتها. يقول الخبراء إن تضمين البروتين الصحي في نظامك الغذائي اليومي مثل زبدة الفول السوداني يعد خيارًا جيدًا للحفاظ على عظام قوية.

8. نبتهج كمال الاجسام!

تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على أكثر من 8 جرام من البروتين ، و 2 جرام من الألياف الغذائية ، و 208 ملليجرام من البوتاسيوم ، وأكثر من نصف جرام من الحديد ، و 24 ميكروليجرامًا من حمض الفوليك ، و 188 سعرًا حراريًا ، و 3 جرامًا من السكريات. يناسب احتياجات التغذية للاعبي كمال الأجسام بشكل مثالي من خلال دعم رفع الأثقال المكثف. كل ما عليك فعله هو الاحتفاظ بوعاء من زبدة الفول السوداني في مكتبك أو في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك ، مما يوفر لك بروتينًا سريعًا بعد التمرين مباشرة. يمكنك أيضًا دهنها على شرائح قليلة من التفاح ، وهو حل سريع للطاقة والسعرات الحرارية.

9. يقلل من مستويات هرمونات الإجهاد

قد يساعدك تناول زبدة الفول السوداني على محاربة آثار التوتر. يحتوي PB على بيتا سيتوستيرول ، وهو ستيرول نباتي. في الدراسات التي شملت رياضيين التحمل ، تبين أن بيتا سيتوستيرول يعمل على تطبيع مستويات الكورتيزول المرتفعة وإعادتها إلى التوازن مع الهرمونات الأخرى خلال أوقات التوتر. يمكن أن يساعد بيتا سيتوستيرول أيضًا في تحسين المناعة.

10. جيد للبشرة

عند الحديث عن فيتامين هـ ، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، فإن زبدة الفول السوداني تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ.يحتوي الدهن على 2.9 ملليغرام من فيتامين هـ لكل ملعقتين كبيرتين أو 15 بالمائة من جسمك. قيمة يومية. فيتامين E مهم للوقاية من أمراض القلب والسرطان واضطرابات العين والتدهور المعرفي. وعلى وجه الخصوص ، يمكن لفيتامين E المضاد للأكسدة أن يساعد في حماية بشرتك من الآثار الضارة للجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. علاوة على ذلك ، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة في زبدة الفول السوداني ستساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك وإشراقها بشكل طبيعي.

11. يخفض ضغط الدم

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن البوتاسيوم ليس ضروريًا فقط لتقلص العضلات ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في خفض ضغط الدم. في الواقع ، يرتبط نقص البوتاسيوم بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى وهشاشة العظام ومرض السكري من النوع 2. للتأكد من أن زبدة الفول السوداني هي طعام جيد لخفض ضغط الدم ، تأكد من اختيار نوع غير مملح.


هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول زبدة الفول السوداني؟

تتم مراجعة جميع محتويات PhentermineDoctor أو التحقق من صحة الحقائق من قبل المهنيين الصحيين المسجلين للتأكد من أنها دقيقة قدر الإمكان.

لدينا إرشادات صارمة بشأن المصادر ونرتبط فقط بالمواقع الإعلامية الأخرى ذات السمعة الطيبة ، والمؤسسات التعليمية ، ودراسات مراجعة الأقران ، كلما أمكن ذلك.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم أو مشكوك فيه بطريقة أخرى ، فيرجى الاتصال بنا من خلال نموذج التعليقات الموجود على هذه الصفحة.

تشمل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن عادةً الأطعمة ذات السعرات الحرارية المحدودة. عادة ما يتم استهلاك زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة الدهون فيها. لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن أيضًا؟ لا يدرك الكثيرون حقيقة أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي لفقدان الوزن. إذا استهلكت بالكمية الصحيحة وبالطريقة الصحيحة ، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

توفر حصة واحدة من زبدة الفول السوداني أيضًا ما يقرب من 10٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. يرتبط تناول الألياف العالية بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وفوائد أخرى (2).

2. صحة القلب

تحتوي زبدة الفول السوداني على مادة تسمى حمض الكوماريك والتي تساعد في تعويض الضرر الذي يلحق بالخلايا المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على دهون غير مشبعة أكثر من الدهون المشبعة مما يجعلها طعامًا صديقًا للدهون مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية.

3. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

تظهر الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بفيتامين E يقلل من خطر الإصابة بسرطانات المعدة والقولون والرئة والكبد وأنواع أخرى من السرطان. زبدة الفول السوداني غنية بفيتامين هـ المضاد للسرطان.

4. يحمي من مرض الزهايمر والأمراض العصبية التنكسية الأخرى

الفول السوداني هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النياسين ، والأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالنياسين هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر أو اضطرابات الذاكرة الأخرى. يساعد النياسين الموجود في زبدة الفول السوداني في استعادة تلف خلايا الدماغ ، مما يوفر الحماية من هذا المرض. كما أن محتوى حمض p-coumaric الموجود في زبدة الفول السوداني يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي على خلايا الجسم المصاحب للأمراض التنكسية العصبية.

5. يمنع حصوات المرارة

أظهرت الدراسات أن تناول زبدة الفول السوداني باعتدال يمكن أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 25٪. وذلك لأن نسبة كبيرة من حصوات المرارة هي حصوات الكوليسترول ، والتي ترتبط بمستويات عالية من الكولسترول & # 8216bad & # 8217. الفول السوداني لديه القدرة على خفض LDL (الكوليسترول السيئ) وزيادة & # 8216 جيدة & # 8217 الكوليسترول أي HDL ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بحصوات المرارة.

6. يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري

ثبت أن الفول السوداني وزبدة الفول السوداني يؤثران بشكل إيجابي على التحكم في نسبة السكر في الدم ويساعدان في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، فإن تناول حوالي 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني على الأقل 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 30 ٪ تقريبًا ، وخاصة مرض السكري من النوع 2.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


شاهد الفيديو: لا تأكل الفول السوداني حتى تشاهد هذا المقطع (شهر نوفمبر 2021).