وصفات جديدة

5 طرق لإضافة لمسة خاصة للبالغين إلى وجبات مناسبة للأطفال

5 طرق لإضافة لمسة خاصة للبالغين إلى وجبات مناسبة للأطفال

عندما يتعلق الأمر بوجبات الأطفال المفضلة ، فهي وجباتنا أيضًا. لكن ، قد نشعر بالذنب بعض الشيء عندما نحفر شطيرة من الجبن الأمريكي على خبز أبيض لتناول طعام الغداء أو وعاء كبير من السباغيتي قبل النوم مباشرة. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لجعل هذه الأطعمة الأساسية المريحة أكثر تعقيدًا وملاءمة للكبار. ومن يدري ، قد يحبهم أطفالك أيضًا ، لأنهم يتمتعون بمذاق لذيذ وسري عندما يتعلق الأمر بإضافة المزيد من الامتيازات الغذائية.

PB & J مع مربى طازج

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

يحب الأطفال PB & J على الخبز المحمص الأبيض - مع قطع القشور بالطبع. ومع ذلك ، بالنسبة للبالغين الذين يتناولون هذا الطعام المريح الصديق للأطفال ، يمكنك استخدام زبدة المكسرات الصحية "الذواقة" والمربى محلي الصنع المليء بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة والألياف.

اجعل زبدة الفول السوداني أكثر صحة عن طريق استبدال Skippy أو JIF للأطفال بزبدة الجوز المطحونة الطازجة ، والتي يمكنك صنعها في متجر بقالة محلي ، مثل Whole Foods ، أو علامة تجارية تستخدم المكسرات فقط. "اشترِ زبدة الفول السوداني الطبيعية المصنوعة من الفول السوداني فقط ، وقم إما بتحضير مربى بسيط في المنزل أو شراء تلك التي تحتوي على أقل عدد ممكن من المكونات" ، كما تقول ناتالي ريزو ، إم إس ، آر دي في مدينة نيويورك.

لصنع المربى الخاص بك ، اخلطي الفاكهة والماء وأي محليات أو مكونات طبيعية أخرى في قدر لتغلي على نار خفيفة. جرّب 3-Ingredient Blueberry Chia Jam من Rizzo للحصول على ترقية رئيسية للبالغين.

من خلال صنع مربى نقي يحتوي فقط على السكر الطبيعي وبعض الدهون الصحية ، فإنك تجعل PB & J الخاص بك رائعًا وأفضل بالنسبة لك.

سباغتي مع كرات اللحم

قد يكون الأمر "أساسيًا" عندما يتعلق الأمر بأطباق المعكرونة ، لكن لا يمكنك أن تخطئ حقًا. مشكلة كرات اللحم المعبأة التي قد تشتريها لوجبات الأطفال السهلة؟ وتقول: "تُصنع كرات اللحم أحيانًا من لحوم منخفضة الجودة وعالية الدهون ، خاصة إذا كنت تشتري النسخة المجمدة".

"بدلاً من ذلك ، أقترح صنع لحم خاص بك من الصفر باستخدام لحم قليل الدهن وعالي الجودة ، أو استبدال العدس باللحم في الوصفة. وإذا كنت تستخدم صلصة مرطبان ، فابحث عن أحد المكونات البسيطة ، مثل صلصة راو ". تريد واحدة تحتوي فقط على الطماطم والتوابل البسيطة لبعض النكهة.

للحصول على لمسة مناسبة للبالغين ، أضف الخضار والبقوليات إلى كرات اللحم لتقليل الدهون مع الاستمرار في الحصول على بعض البروتينات والألياف الجيدة. 100٪.) ونظرًا لأنهم مرغون في صلصة غنية ، فربما لن يلاحظ أطفالك ما إذا كنت تقدم طبق كرات اللحم النباتي على العشاء أيضًا.

يمكنك أيضًا الاحتفاظ ببعض اللحوم لتسهيل الانتقال. تقول: "يمكنك تناول العدس مقابل نصف كمية اللحم الموجودة في كرات اللحم التقليدية". أضف بعض الخضار للون والنكهة والتغذية - جرب الجزر والثوم والبصل. تقول: "يتم تقطيعها جيدًا وإضافتها إلى الخليط (نيئًا) وطهيها في الفرن باستخدام كرات اللحم".

بيتزا

البيتزا الدهنية والجبنة هي وجبة كلاسيكية سعيدة للأطفال. والكبار أيضًا - لكننا قلقون أكثر بشأن الدهون الزائدة والسعرات الحرارية. لحسن الحظ ، من السهل ترقية بيتزا الجبن القياسية لجعلها أكثر ملاءمة للبالغين.

أولاً ، يمكنك تجربة القشور ، مثل قشرة القرنبيط ، والتي توفر بالفعل الكربوهيدرات وتجعل البيتزا تبدو أكثر تطوراً. ثانيًا ، يمكنك إضافة بعض المكونات عالية الجودة ، مثل التين والريكوتا أو البيستو والبوراتا ، للحصول على الذوق الرفيع. أو جرب كرنب بروكسل مع جبن الماعز والبيض في الأعلى.

أخيرًا ، أضف تلك الخضار. يقول ريزو: "إذا كنت تريد أن تصنع بنفسك ، أقترح تقطيع الخضار جيدًا جدًا". إذا كنت تأكله في موعد غرامي ليلاً ، فدع هؤلاء الأطفال يلمعون. ولكن ، إذا انضم أطفالك إليك ، فإليك نصيحة: ضعهم فوق الصلصة وتحت الجبن ، كما تقول. وتضيف: "من المحتمل ألا يتمكن أطفالك من معرفة الفرق". (تحقق من المزيد من وصفات البيتزا الصحية هنا.)

جبنة مشوية

"هذا مشابه لـ PB&J من حيث أنه مصنوع تقليديًا من جبن منخفض الجودة على خبز أبيض" ، كما تقول. استبدلي الخبز بحبوب كاملة دسمة لذوق بالغ واستخدمي جبنًا عالي الجودة ، مثل كابوت شيدر ، كما تقول. وتضيف: "يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون لدهن الخبز بدلاً من الزبدة". أو حتى زيت الكمأة للحصول على نكهة أكبر!

ما هو الجبن عالي الجودة؟ ابحث عن تلك التي تحتوي على الحليب كمكون أول وليس الكثير من مواد الحشو (بعض الأجبان المصنعة مدرجة على أنها ماء أولاً ثم حليب) ، كما تقول. من المؤكد أن [هذه] تحتوي على المزيد من الكالسيوم والبروتين. كما أنني أحب Organic Valley of BelGiosio للحصول على جبن الموزاريلا الطازجة ".

الفطائر

هل تعلم كيف تزين الأمهات فطائر الأطفال بوجوه مبتسمة أو تطبخها بأشكال مختلفة في المقلاة؟ ذلك لأنهم يمثلون وجبة فطور الأطفال الأساسية. لكن ، من المؤكد أن الكبار يحبونهم أيضًا.

بدلاً من مجرد فطائر الدقيق الأبيض مع شراب القيقب ، اغتنم هذه الفرصة لإضفاء لمسة ممتعة على الوصفة لشخص بالغ ممتع. أولاً ، حافظ على نقاء المكونات ، كما نفعل في الفطائر الصحية الكاملة الحبوب.

وتقول: "من السهل حقًا صنع الفطائر من الصفر باستخدام القليل من المكونات البسيطة ، مثل الدقيق والبيض والحليب". بعد ذلك ، أضيفي الإضافات ، مثل الزبادي اليوناني وقشر الحمضيات ، أو القليل من الجبن الريكوتا أو الجبن القريش والتوت الطازج أو العنب ، أو ملعقة من زبدة الجوز الفاخرة ، مثل الكاجو أو البندق.

و ، "إذا كنت تشعر بالمغامرة حقًا ، فجرب هذه الوصفة التي تستخدم مهروس الموز والشوفان. وأقترح أيضًا وضعها فوقها بشراب القيقب النقي ، بدلاً من الشراب المعبأ في زجاجات ، لأنه مُحلي طبيعي مشتق مباشرةً من عصارة شجرة القيقب وخالي من أي ألوان أو إضافات غريبة "، كما تقول.


1. بار البطاطا المخبوزة

مع بار البطاطس المخبوزة ، يمكن لأطفالك تجميع إبداعات العشاء الخاصة بهم! تجنب الزبدة ولحم الخنزير المقدد والقشدة الحامضة ، وبدلاً من ذلك ضع طبقة صحية مثل الجبن قليل الدسم والديك الرومي المطحون والفاصوليا السوداء والبروكلي على البخار. يضع هذا الخيار الكثير من العروض المغذية على الطاولة بينما يلهم القليل من الإبداع والاستقلالية.

2. بيتزا البيجل

الجميع يحب البيتزا ، وتعتبر كعك البيتزا المصنوعة من القمح الكامل بديلاً صحيًا ومنخفض الإعداد لجيوب البيتزا المجمدة. للحصول على أقصى قدر من الألياف والعناصر الغذائية ، تأكد من استخدام الكعك أو الكعك الإنجليزي الذي يحمل علامة "حبوب كاملة 100٪" أو "قمح كامل بنسبة 100٪" - وليس فقط "حبوب متعددة".

3. ماك أند تشيز بالقرنبيط

يعد Nurture Life's mac and cheese تطورًا مغذيًا لواحدة من أكثر الوجبات الصديقة للأطفال ، حيث يتميز بالقرنبيط المهروس للحصول على قدر إضافي من الألياف والفيتامينات. سيحب أطفالك النكهة المألوفة والملمس المألوف للمعكرونة بالجبن دون أن يدركوا أن البيض موجود هناك!

4. فاهيتا الدجاج

اصنع فاهيتا الدجاج الخاصة بك مع الدجاج المشوي الطري والبصل المشوي قليلاً والفلفل الحلو. تستخدم هذه الوصفة صينية صينية ، لذلك كل ما عليك فعله هو وضع المكونات في مقلاة وتركها تحمص بشكل مثالي! للحصول على جودة عالية مقرمشة ، استبدل التورتيلا برقائق الفاصوليا السوداء محلية الصنع.

5. برجر الفاصوليا البيضاء

يحتوي برجر الفاصوليا البيضاء على الكثير من البروتين والألياف والمواد المغذية دون الكثير من الوجبات الجاهزة. باستخدام الفاصوليا المعلبة والتوابل اللذيذة ، يمكن تزيين هذه البرغر الخالية من اللحوم بالجبن قليل الدسم والطماطم الطازجة والصلصات المفضلة لأطفالك.

6. تورتيليني البازلاء والجبن

الجمع بين البازلاء الإنجليزية اللامعة مع مزيج من الخضار البولونيز ، والبازلاء والجبن من Nurture Life مليئة بالنكهات الشهية والمألوفة. تعد تورتيليني بحجم اللدغة رائعة أيضًا لتقديمها مع اختيارات الطعام ذات الطابع اللطيف أو غيرها من الأدوات الممتعة لمن يصعب إرضاؤهم!

7. راب نباتي

خيار آخر منخفض الإعداد ، قم بالتجميع بنفسك ، يتيح لف الخضروات لأطفالك اختيار الطبقة المفضلة لديهم. قم بقلي التوفو مع شرائح الجزر أو أي خضروات أخرى مناسبة للأطفال ، ثم ضع أكواب الخس المقرمشة والفول السوداني المطحون للحصول على وجبة مرحة.

8. قطع الدجاج والبطاطا المهروسة والفاصوليا الخضراء

قطع الدجاج مرادفة عمليًا للوجبات الصديقة للأطفال ، وتوازن عضات الدجاج في Nurture Life بين التغذية والذوق. بدلاً من المقلية ، يتم تحميص قطع الدجاج بالفرن حتى تصبح مقرمشة وتقدم مع البطاطا المهروسة اللذيذة والفاصوليا الخضراء الفرنسية.

9. الإفطار للعشاء

يعد دمج المرح دائمًا أحد أفضل الطرق لكسب إعجاب الأشخاص الذين يصعب إرضائهم في تناول الطعام - فلماذا لا تفاجئ أطفالك بتقديم وجبة الإفطار على العشاء؟ ادعهم للمساعدة في تحضير البيض في حفرة باستخدام الخبز المحمص من القمح الكامل.

يوصى به كثيرًا اختصاصي تغذية الأطفال المسجل في Nurture Life ، Lara Field ، البيض غني بفيتامينات B وهو أحد الأطعمة الفائقة المفضلة للأطفال.

10. كفتة لحم

نوع من كرات اللحم المتوسطية ، كفتة اللحم البقري متبلة قليلاً وتقدم مع الزبادي اليوناني الغني بالكالسيوم. للحصول على مزيد من الألياف والبروتينات الخالية من الدهون ، ضع في اعتبارك تقليل اللحوم واستبدال البروتينات النباتية مثل العدس أو الفطر.

يستغرق الأمر وقتًا للتنقل بنجاح في تناول الطعام الذي يصعب إرضاءه ، ولكن ببعض الجهد والاتساق ، تصبح عادات طفلك الصعبة علبة يمكن التغلب عليها. ابدأ بتجربة بعض أفكار العشاء التي يصعب إرضائها أعلاه ، وقد تفاجئك أذواق أطفالك المتطورة.

حتى إذا كان طفلك لا يزال مترددًا في تناول الطعام ، فإن Nurture Life تقدم وجبات طازجة ومناسبة للأطفال لتلبية تفضيلات ذوق طفلك. مع الوجبات المتوازنة التي يمكن تحضيرها في 3 دقائق أو أقل ، يمكنك أنت والأكل الذي يصعب إرضاءه دائمًا الشعور بالرضا عن وقت العشاء.


ماذا يجب أن أصنع للعشاء؟

تفكر معظم الأمهات (وبعض الآباء) بهذه الفكرة يوميًا. قد تبدأ في التفكير فيما يجب أن تقدمه للعشاء في الصباح الباكر. أو يمكنك تركها حتى وقت متأخر بعد الظهر. قد تفكر حتى في أيام تناول الطعام قبل أن تخدمهم بالفعل.

قد تكون مخططًا للوجبات ، وتخطط للوجبات والوجبات الخفيفة مسبقًا حتى تكون جاهزًا عندما يحين الوقت. أو قد تكون شخصًا يعمل على مدار 24 ساعة. عليك تحديد الوجبات والوجبات الخفيفة في اليوم مقدمًا.

لقد فعلت كلاهما. عندما كنت أعمل في عيادتي الخاصة في مجال تغذية الأطفال في ناشفيل ، كنت أعمل نحلة بدوام كامل وأم بدوام كامل. كان علي أن أخطط لوجباتي وأن أتسوق لذلك عندما عدت من العمل ، سارت الأمور بسلاسة وكان العشاء على الطاولة بسرعة.

الآن ، عملي يبدو مختلفًا جدًا. أقضي الكثير من الوقت في المنزل على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، لذلك يمكنني أن أكون أكثر بقليل في اللحظة الأخيرة مع خطط العشاء. (بالإضافة إلى أن لدي طفل واحد فقط في المنزل). أميل إلى اتباع نهج التخطيط المسبق لمدة 24 ساعة. أنا قلق بشأن الغد وهذا كل شيء.


75 فكرة عشاء عائلية سهلة ولذيذة لأي يوم من أيام الأسبوع

أي من أفكار العشاء السريع هذه مثالية لوجبة عائلتك الليلة.

لا يوجد شيء أفضل من وجبة مطبوخة في المنزل. أفكار عشاء الأسرة غير المعقدة هذه سوف ترضي الجميع. من الأطباق المريحة إلى الحساء واليخنات الصحية المليئة بالخضروات ووصفات المعكرونة السهلة ، لديك أفكار عشاء سريعة ولذيذة لا حصر لها للاختيار من بينها ليلة بعد ليلة ، سواء كان لديك طوال اليوم للتحضير أو لدقائق فقط. إذا كنت تبحث عن أفكار شهية لإضافتها إلى قائمتك ، فإن وصفات العشاء السهلة ورخيصة الثمن هذه مثيرة للإعجاب ولذيذة ، وستجعل بالتأكيد الطاقم بأكمله سعداء.

قم بإضفاء الحيوية على المواد الغذائية الأساسية مثل الدجاج واللينجويني بصلصة كريمية منعشة من الجبن الكريمي والليمون.


13 وصفة من المعكرونة المليئة بالخضروات سوف يأكلها أطفالك بالفعل

عندما يتعلق الأمر بوصفات العشاء المناسبة للأطفال ، فإن المعكرونة خيار طبيعي. إنه & # 8217s يرضي الجماهير ، سهل (يستفيد منه الوالدين أكثر من طفل واحد) ويمكن تقديمه بطرق مختلفة. ولكن هناك مرات عديدة فقط يمكن للكبار أن يأكلوا فيها المعكرونة وكرات اللحم قبل أن يبدأوا في اشتهاء شيء أكثر تركيزًا على الخضار.

قد يكون تسلل الخضار إلى طعام طفلك أمرًا صعبًا ، لكن مزيج المعكرونة والجبن عادة ما يكون قماشًا جيدًا لإخفاء أشياء مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والبازلاء والجزر. تحتوي الوصفات أدناه على حصة من الخضار على الأقل لكل وجبة من المعكرونة ولكنها لا تحتوي على أطباق للبالغين أو أطباق مرتفعة. بعبارة أخرى ، سوف يأكلها أطفالك بالفعل. اختر واحدة من هذه الوصفات الـ 13 لتحضيرها لتناول العشاء الليلة و [مدش] إذا أكلها أطفالك (حرفيًا) ، أضفها إلى تناوبك وربما جرب مرة أخرى في المرة القادمة.

لحم خنزير كريمي مع قشور بروكلي بالجبن

قشور البروكلي ولحم الخنزير اللذيذ والجبن بسيطة ومليئة بالخضار.

لازانيا الخضار الطازجة

قد يكون بيع الكوسة صعبًا ، ولكن عندما يتم تقطيعها جميعًا وخلطها مع لازانيا الخضار بالجبن ، حصلت & # 8217 على فرصة.

بيني خبز مع الطماطم والسبانخ

هناك & # 8217s كمية خادعة من السبانخ مخبأة بعيدًا في خبز البيني هذا.

من السهل خبز المعكرونة بالبروكلي بالجبن

طاجن معكرونة البروكلي بالجبن مذاق جيد تمامًا كما أعيد تسخينه في اليوم التالي.

معكرونة البازلاء الربيعية مع البوراتا

معكرونة البازلاء رائعة ولكنها لا تزال محايدة بما يكفي للأطفال.

رافيولي مخبوزة مع الهليون والجبن

طريقة رائعة لتحفيز بعض استهلاك الخضار؟ رافيولي مخبوز مع الكثير من صلصة الكريمة.

وعاء واحد من البازلاء والذرة

هذه المعكرونة البسيطة من البازلاء والذرة سهلة بقدر ما هي لذيذة.

معكرونة بالجزر والطماطم

يعد مزج الجزر مع صلصة الطماطم طريقة رائعة للتسلل إلى بعض الخضار الإضافية.

قشور محشوة بالخضروات المحمصة

يكاد لا يمكن اكتشاف الخضروات المحمصة في هذه الأصداف الدافئة والجبنة.

سجق بالجبن سهل وباستا مقلاة الفاصوليا الخضراء

السجق هو النكهة الرئيسية في معكرونة الفاصوليا الخضراء.

المعكرونة النباتية المخفية بطيئة الطبخ

امزج صلصة المعكرونة النباتية المخفية بعد الطهي ، ولن يخمن أحد وجود الباذنجان هناك.

باستا الطماطم والسبانخ الكريمية

من السهل صنع معكرونة الطماطم والسبانخ البسيطة وسوف ترضي الحشد.

القرع الكريمي الفريدو

تمامًا مثل الفريدو العادي ، لكن معكرونة الجوز الكريمية هذه تحتوي على مزيج من القرع الحلو.


فوائد البطاطا الحلوة للأطفال

هل البطاطا الحلوة صحية للأطفال الصغار؟ تتحدى!

تحتوي البطاطا الحلوة المتوسطة على حوالي 100 سعرة حرارية ، و4-5 جرامات من الألياف ، كما أنها غنية بفيتامينات A و C ، وكلاهما مهم للمناعة.

يشارك فيتامين أ أيضًا في الرؤية ، ويساعد فيتامين ج في صحة الجلد والأظافر والشعر. تذكر أن لوحة حقائق التغذية تتوافق مع احتياجات التغذية للبالغين ، لذلك سيكون كل شيء أعلى عندما تفكر في حجم الحصة لطفل صغير أو طفل.

الشيء المفضل لدي في البطاطا الحلوة هو كمياتها العالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم والمساهمة في العافية بشكل عام. تم ربط العديد من مضادات الأكسدة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

أنت تعلم أن البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة بفضل ألوانها البرتقالية الزاهية. عادة ، تشير الألوان الزاهية إلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة (العنب الأحمر ، العنب البري ، الطماطم ، إلخ).

ما يجعل البطاطا الحلوة للأطفال أكثر جاذبية هو أنها تأتي في العديد من الألوان والأصناف المختلفة ، وكلها ذات محتوى غذائي مختلف قليلاً. اعتمادًا على المنطقة التي تعيش فيها ، قد تجد أصنافًا بيضاء أو برتقالية أو أرجوانية أو حمراء أو حتى صفراء.

والأفضل من ذلك ، أن العديد من أطباق البطاطا الحلوة للأطفال الصغار تحتوي أيضًا على فواكه وخضروات أخرى تقدم جنبًا إلى جنب أو معها ، مما يزيد من كثافة العناصر الغذائية بشكل أكبر.


وصفات عشاء صحي موجز

اجعل تخطيط وجبة هذا الأسبوع رقم 8217 أمرًا سهلاً مع هذه القائمة الضخمة من أفكار وصفات العشاء الصحية والسهلة.

دجاج ستروجانوف صحي

سيقع الجميع في حب هذا الدجاج ستروجانوف. إنه سهل وسريع ولذيذ تمامًا. لن يعرف أحد أن هذه وصفة دجاج صحية جاهزة في غضون 30 دقيقة.

تاكو السمك الصحي المخبوز بجوز الهند المقرمش

يلتقي الطعام الصحي اللذيذ مع سندويشات التاكو الصحية المخبوزة والمقرمشة بجوز الهند! مزيج رائع من النكهات وجاهز من البداية إلى النهاية في 30 دقيقة فقط! مثالي جدًا لقضاء ليالي نهاية الأسبوع المزدحمة ويسر الأطفال والكبار على حد سواء.

كرات لحم الديك الرومي الايطالية المخبوزة والصحية

كرات لحم الديك الرومي الإيطالية الصحية لذيذة ورطبة! يتم ربطهم مع دقيق الشوفان (بدون فتات الخبز). خالٍ من الغلوتين ، وخالي من منتجات الألبان ، وسهل التحضير باستخدام 8 مكونات فقط في أقل من 30 دقيقة!

أسهل طباخ بطيء أو وعاء شواء دجاج مسحب

تخطي الشواية الساخنة واصنع الدجاج المشوي اللذيذ والحلو والعطاء في طباخك البطيء! ما عليك سوى رمي بعض المكونات في القدر واترك الباقي في وعاء الفخار أو الوعاء الفوري. يم!

ملحوظة: أحيانًا أقوم بإعداد كمية كبيرة من دجاج الشواء المبشور وأقدمها مع الذرة على قطعة خبز أو البطاطا الحلوة المشوية. في أوقات أخرى ، سأستخدم الدجاج المسحوب فوق البيتزا لأفضل بيتزا دجاج مشوية في المنزل. نحن أيضًا نتصدر السلطات مع دجاج الشواء المسحوب هذا (أضف الذرة والفاصوليا والطماطم وقطع الأفوكادو وصلصة الرانش للحصول على سلطة دجاج باربيكيو لذيذة ... لذيذ!). وأحيانًا أقوم بإعداد شطائر الدجاج المشوية اللذيذة ، المغطاة بسلطة كول سلو ، من أجل ساندويتش دجاج باربيكيو شهي ولذيذ. بأي طريقة أخدمها ، يوافق عليها الجميع في الأسرة!

لفائف الخس بالدجاج الآسيوي

صحي ويستغرق أقل من 30 دقيقة لصنع لفائف الخس بالدجاج الآسيوي & # 8211 مثالية لعشاء صحي. تمامًا مثل P.F. يلف خس تشانغز الدجاج ، أفضل فقط.

قطع الدجاج المخبوزة (مع لمسة ملائمة للأطفال!)

إفساح المجال في تناوب الوجبة الشهرية لهذه المناقصات الدجاج المخبوزة في أسرع وقت ممكن! 7 مكونات فقط و 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. قطع الدجاج هذه سريعة وسهلة التجميع. ستحب عائلتك النكهات المألوفة للجبن والمعجنات!

شوربة دجاج بالخضار والكينوا بطيئة الطهي

حساء الكينوا ودجاج كروكبوت المفضل لدينا هو النهاية المثالية لوصفات عشاء ليلة نهاية الأسبوع السهلة واللذيذة للآباء المشغولين. إنه صحي وحيوي ويتطلب القليل من العمل إنه نوع من الإحراج. هذه الوجبة مليئة بالنكهات ، ومذاقها أكثر روعة مع القليل من جبن الشيدر المبشور.

مقلاة الدجاج الايطالية

العشاء في 20 دقيقة؟ ممكن تمامًا مع مقلاة الدجاج الإيطالية السهلة واللذيذة! تحتاج فقط إلى عدد قليل من المكونات ، لذلك هذا المكون هو فوز إجمالي لجميع الليالي المزدحمة المجنونة!

كرات اللحم اليونانية جيروس

يتم تحميل جيروسكوب كرات اللحم اليونانية هذه بجميع نكهات البحر الأبيض المتوسط ​​المفضلة لديك ويتم خبزها في الفرن. مما يعني أنك ستحصل على كرات لحم مستديرة تمامًا خلال 10 دقائق فقط من وقت التحضير و 15 دقيقة من وقت الطهي بدون استخدام اليدين!

أوعية أرز بالخضروات المحمصة

هذا العشاء النباتي البسيط واللذيذ جاهز في حوالي 30 دقيقة! عظيم ليالي نهاية الأسبوع المزدحمة.

نينجا فودي طنجرة ضغط مقرمشة لحم خنزير تندرلوين كارنيتاس

هذه الوصفة مثالية لإعداد الوجبات ، وتحول لحم المتن لحم الخنزير قليل الدهن إلى كارنيتاس طري ومقرمش كل ذلك في وعاء واحد بفضل Ninja Foodi. يمكنك صنع الناتشوز والتاكو وسلطانيات البوريتو والسلطات والمزيد! تتضمن الوصفة تعليمات للوعاء الفوري أو أي قدر ضغط آخر.

سمك السلمون الأسود المصنوع من الحديد الزهر مع صلصة الخيار والمانجو وكريمة الأفوكادو

سمك السلمون الأسود اللذيذ واللذيذ من الحديد الزهر مع الخيار الطازج ومذاق المانجو. يتم ذلك في أقل من 30 دقيقة وبجودة مطعم كاملة باستثناء محلي الصنع وصحي!

شوربة قرنبيط محشوة

نسخة "صحية" من أحد مفضلاتي - حساء البطاطا المخبوزة (باستخدام القرنبيط بدلاً من البطاطس). هذا طعمه مذهل.

دجاج بافلو مخبوز

وصفة دجاج بافلو هي عشاء ممتع ولذيذ في أي وقت مصنوع من حفنة من المكونات البسيطة. يشمل صدور الدجاج الطرية والصلصة الحارة والعسل والثوم والزبدة. جاهز في أقل من 30 دقيقة. استمتع بهذا الدجاج الجاموس المخبوز قليل الكربوهيدرات والخالي من الغلوتين مع جميع جوانبك المفضلة أو قم بتقطيعه وإضافته إلى وصفة بافالو تشيكن ديب المفضلة للقارئ.

وعاء بوريتو نباتي مستوحى من شيبوتل

وعاء بوريتو نباتي مستوحى من شيبوتلي مليء بالتوابل والنكهة ولذيذ (وأسهل على المحفظة!) من الطلبات الخارجية!

مقلاة البطاطا الحلوة التركية المطحونة

وصفة مقلاة البطاطا الحلوة من الديك الرومي بسيطة ولذيذة ومليئة بالبروتينات الخالية من الدهون واللون والتغذية. (يممم إلى البطاطا الحلوة!) يتم صنعها في مقلاة واحدة ويمكن أن تكون جاهزة في أقل من 30 دقيقة.

Avgolémono الملقب ، حساء الدجاج بالليمون اليوناني

حساء الدجاج بالليمون اليوناني مليء بالخضار اللذيذة والأرز والدجاج الطري في مرق الليمون اللامع ، إنه مريح في وعاء! بالإضافة إلى ذلك ، إنه & # 8217s عشاء سهل تمامًا طوال الأسبوع لأنه يمكنك استخدام دجاج المشواة الذي تم شراؤه من المتجر لجعل الأمور أسهل قليلاً.

5 قطع دجاج بالعسل والثوم في وعاء الفخار

هذه الوصفة الصحية المكونة من 5 مكونات من الدجاج بالعسل والثوم لا تستغرق وقتًا لتجمعها معًا باستخدام وعاء الفخار أو الطباخ البطيء. مثالي لتحضير الوجبات ، أو عشاء سهل في عطلة نهاية الأسبوع ، أو تناول الطعام!

شوربة رامين معكرونة منزلية بسيطة

عندما تريد طبقًا من المعكرونة اللذيذة (لأن ، الكربوهيدرات) مغطاة بخيارات لا حصر لها من الإضافات التي تمنحك القدرة على صنع وعاء خاص بك ، قد تكون وصفة نودلز رامين البسيطة هذه (المصنوعة في أقل من 15 دقيقة) هي مفتاح رامين بليس في المنزل.

لفائف الدجاج الأفوكادو

لفائف دجاج الأفوكادو هذه وجبة لذيذة وصحية لمدة 10 دقائق! تقرأ هذا الحق. 10 دقائق!! يتم تحميل هذه اللفائف بالأفوكادو (بالطبع) والدجاج المبشور والطماطم العنب والكزبرة ورشة من الليمون ومزيج من التوابل المكسيكية.

فاهيتا بان سلمون

تعتبر فاهيتا السلمون هذه مثالية لعشاء سريع خلال الأسبوع بأقل قدر من التنظيف! هل يمكنك قول تاكو الثلاثاء؟ أو الأفضل من ذلك ، فاهيتا فرايدي؟

إيزي كابريزي بيتزا مع بلسميك جليز

يحب أطفالنا ليلة البيتزا ، خاصة عندما نصنعها. نشتري عجينة البيتزا المعدة مسبقًا من Trader Joe (سهلة للغاية) ، ونزينها بإضافاتنا المفضلة. بيتزا الكابريزي مع الريحان ، وجبن الموزاريلا الطازجة ، والطماطم ، وطبقة بلسمية بسيطة الصنع هي الأفضل دائمًا. ومذاقها مذهل!

من السهل المفروم اللحم البقري الحار

أفضل وصفة سهلة وسريعة للفلفل الحار! صُنع هذا اللحم البقري الحار في 30 دقيقة على الموقد ، وهو عشاء لذيذ مناسب للعائلة للاستمتاع به في الخريف! إنه مصنوع من الصفر (بدون توابل معبأة)!

10 دقائق من الحمص والسبانخ بالكاري

يعتبر كاري الحمص والسبانخ اللذيذ في وعاء واحد لمدة 10 دقائق كاري نباتيًا سهلًا تحتاجه في حياتك. إنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون (123 سعرة حرارية فقط للوجبة الكبيرة) وأنت فقط تضع كل شيء في المقلاة ويكون جاهزًا بعد أقل من 10 دقائق. غني بالسبانخ الغني بالحديد والحمص المليء بالبروتين ، يتجمد هذا الكاري جيدًا ويسهل تكييفه اعتمادًا على مدى التوابل التي تفضلها.

سمك النهاش الأحمر مع صلصة المانجو

يعتبر Pan-Seared Red Snapper مع Mango Salsa طبقًا رئيسيًا سهلًا بجودة المطعم ، ويمكنك تناوله على الطاولة في أقل من 20 دقيقة. وصفة سمك النهاش الأحمر الصحية واللذيذة هذه مثالية لعشاء سريع طوال الأسبوع. إنه أيضًا حفل عشاء رائع.

تاكوز الحمص المقرمش

هذه المقلاة الهوائية اللذيذة بالحمص تاكو غنية بالألوان وسريعة التحضير. إنه عشاء نباتي سهل يستخدم مكونات المخزن اليومية وهو مثالي لعشاء نهاية الأسبوع!

سلطة ساوث ويست مع الدجاج الحار وصلصة الزبادي قليلة الدسم باربيكيو

هذه واحدة من تلك السلطات التي مذاقها رائعًا في كل مرة (التتبيلة جيدة جدًا). ولأنها # 8217s سلطة ، فهي قابلة للتخصيص حقًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب التوابل ، فلا داعي لجعل الدجاج حارًا ، إلخ.

باستا دجاج كاجون

هذه باستا دجاج كاجون الكل الصناديق. # 8217s سريعة وسهلة ولذيذة وسهلة التخسيس! وصفة بسيطة من مكرونة الدجاج بوعاء واحد مصنوعة بشكل إضافي صحي مع إضافة القرع بالجوز. العائلة كلها ستحب هذا جاهز على الطاولة في 30 دقيقة.

لفائف البيض منخفضة الكربوهيدرات في وعاء المعكرونة

تقديم البيض لمدة 30 دقيقة في وعاء المعكرونة مع نودلز فول الصويا الأسود يبقيها منخفضة في الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإنه يضيف الألياف والبروتين والملمس المملوء!

حساء الطماطم الكلاسيكي المعبأ بالبروتين وأكثر صحة

هل تبحث عن شوربة صحية سهلة ولذيذة لتناول العشاء الليلة؟ لا تنظر إلى أبعد من هذه الدوارة في حساء الطماطم الكلاسيكي ، الذي يجعله صحيًا ومليئًا بالبروتين. ومكافأة: يمكن صنعه في قدر بطيء أو وعاء سريع التحضير!

كاساديا نباتية مع الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة

أفضل كاساديا نباتية صحية على الغداء أو العشاء أو المقبلات. مليئة بالفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة والأفوكادو والجبن ، لقد فزت & # 8217t حتى اللحوم!

صاج دجاج صحي

نسخة مبسطة وصحية من صاج الدجاج الشهير. هذا الكاري الدجاج بالسبانخ سوف يرضي بالتأكيد رغباتك في الكاري.

شوربة لاكسا معكرونة نباتية

يبدو حساء اللاكسا النباتي هذا رائعًا للغاية ولكنه يستغرق أقل من 20 دقيقة لتجميعه. معبأة بالخضروات المغذية والتوفو المقرمش ونودلز أودون السميكة ومرق حليب جوز الهند الكريمي الحار. هذه وجبة لذيذة في أي ليلة من أيام الأسبوع.

قوارب الكوسا الإيطالية

وصفة قوارب الكوسا الإيطالية السهلة سهلة التحضير وصحية ، فهي تحتوي على 240 سعرة حرارية فقط لكل وجبة. هذه الوصفة خالية من الغلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات وكيتو. بالإضافة إلى أنه يكلف 10.76 دولارًا فقط لـ 6 حصص!

سلطة كوبيكات سويت جرين هارفست الرائعة

سلطة الحصاد sweetgreen & # 8217s هي واحدة من السلطات المفضلة لدينا بسهولة. وهنا و # 8217s بالضبط كيف تصنع نسخة Sweetgreen المقلدة الخاصة بك في المنزل.

أطباق أرز الدجاج الآسيوية

سيحب كل فرد في عائلتك وعاء أرز الدجاج الآسيوي السهل هذا! طعمها مثل التنفيذ ، لكنها أرخص بكثير وجاهزة في حوالي 20 دقيقة.

التقليد التاجر جو حصاد الفلفل الحار

هل أنت مهووس بحصاد التاجر جو بالفلفل الحار؟ هل تبحث عن عشاء عائلي لذيذ بميزانية محدودة؟ اصنع بنفسك حصاد الفلفل الحار المقلد من crockpot Trader Joe. (قل ذلك بسرعة ثلاث مرات!) هذا الحساء نباتي ولذيذ جدًا.

شيت بان ميديترينيان دجاج و بطاطا

وصفة البطاطس والدجاج بالورق المتوسط ​​سهلة التحضير! إنها وجبة صحية بسيطة طوال أيام الأسبوع مع الليمون الحامض والخرشوف.

شوربة القرنبيط بالكاري

مع 10 دقائق فقط من وقت التحضير ، حساء القرنبيط بالكاري النباتي الناعم الحريري محمل بالخضروات ومتبل بمزيج من النكهات الفائزة. هذا الحساء هو الطريقة المثالية لإدخال المزيد من الخضار في نظام عائلتك الغذائي!

كرات اللحم بالفرن كيتو الديك الرومي

كرات اللحم المشوية بالفرن من كيتو تركيا الخالية من الغلوتين ، معتمدة من 30 بالكامل ، وباليو؟ أشركني! تتطلب كرات لحم الديك الرومي السهلة والصحية 6 مكونات بسيطة فقط. مليئة بالبروتين ، ومثالية لإعداد الوجبات!

صلصة دجاج بالليمون

دجاج السالسا لايم المكون من 3 مكونات طريقة رائعة لتحضير الدجاج المتبل لأي شيء تقريبًا! استخدم دجاج سالسا لايم في سندويشات التاكو ، أو فوق سرير من الخضار كسلطة ، أو في الأرز أو أوعية الكينوا.

دجاج فلفل حار مطحون سهل ولذيذ

هذا الدجاج المفروم اللذيذ والفلفل الحار هو أحد الوجبات المفضلة لعائلتنا. وأفضل ما في الأمر ، أن كل ذلك يأتي معًا في وعاء سريع أو وعاء طبخ. قدم هذا الفلفل الحار مع طبقة لذيذة وجانب من خبز الذرة وستحصل على عشاء رائع وصحي وبسيط.

طاجن دجاج مكسيكي

طاجن الدجاج المكسيكي هو كل ما تريده في وصفة ليلية: سريعة وسهلة ولذيذة! مع الدجاج الخالي من الدهن والخضار الصحية والنكهة الحارة المتوازنة تمامًا ... هذه الوجبة المكونة من طبق واحد ستجعل بالتأكيد مظهرًا منتظمًا في وقت العشاء!

كوسة مكرونة و جبن

يجتمع معكرونة الكوسا والجبن البسيط الصديق للأطفال معًا في أي وقت من الأوقات لتناول وجبة سريعة طوال الأسبوع ستعشقها جميع أفراد العائلة.

شوربة اللحم البقري الفورية

مصنوع من قطع اللحم البقري الطرية ، ومجموعة متنوعة من الخضار والبطاطا ، بالإضافة إلى طماطم الكرز فائقة الحلاوة ، هذا الحساء هو طعام مريح في الطقس البارد في أفضل حالاته. طهيه في وعاء التحضير الفوري يجعل النكهات تمتزج معًا بشكل كامل ويصبح اللحم طريًا.

اصابع دجاج صحية

أصابع الدجاج الصحية مخبوزة في الفرن لخلق عطاء دجاج أكثر صحة. قشرة البانكو مقرمشة ، لكن يمكنك وضع فتات الخبز العادية. بالإضافة إلى ذلك ، لها نكهة جيدة من البهارات. هذه هي المفضلة للأطفال والكبار!

3-دجاج جوز الهند بالكاري التايلاندي Trader Joe's

وصفة دجاج جوز الهند بالكاري التايلاندي Trader Joe المكونة من 3 مكونات - بالإضافة إلى كونها سهلة التحضير بشكل لا يصدق - هي إحدى الوصفات المفضلة لعائلتنا ، في أي ليلة من أيام الأسبوع. أعتقد أن الأمر يستغرق 5 دقائق للتحضير. ربما أقل. وأفضل جزء؟ كل شيء يمكن صنعه في طباخك البطيء. كما هو الحال في ، تقوم بإلقاء جميع المكونات. دعها تطهى ببطء لتصبح شيئًا سحريًا. ارفع الغطاء عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، وسيتم تقديم العشاء!

مقلاة السلمون والخضروات المحمصة بالعسل والليمون

مقلاة السلمون والخضروات المحمصة بالعسل والليمون. أضف هذا إلى قائمة عشاء نهاية الأسبوع اللذيذة والسهلة! تحتوي هذه الوجبة السريعة والبسيطة على الكثير من النكهات والمكونات الصحية مثل الفلفل الأحمر والأصفر والبوك تشوي وعصير الليمون والثوم والسلمون.

شوربة نقانق العدس بالكيل

30 دقيقة و 11 مكونًا بسيطًا هي كل ما يتطلبه الأمر للحصول على حساء العدس السجق هذا على مائدة العشاء في نهاية يوم طويل. شوربة العدس المليئة بالنقانق الشهية والصحية والديك الرومي والعدس واللفت - مذاقها لذيذ ولكنها ستشبعك بالطاقة خلال وقت النوم!

المعكرونة و Ceci

هل تبحث عن عشاء نباتي لذيذ لمدة 30 دقيقة في وعاء واحد ستحبه عائلتك بأكملها؟ Pasta e Ceci a.k.a. ، الوصفة الرومانية الكلاسيكية للمعكرونة الشهية والحمص هي المعكرونة الصحية الحديثة. و OH MY GOSH ، هم جيدون!

فاهيتا الدجاج المخبوزة

من السهل جدًا تجميع فاهيتا الدجاج المخبوزة وسرعة تجميعها ، بحيث تصبح بسرعة في تناوب العشاء المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، فهي صحية ، مليئة بالنكهات ، منخفضة الكربوهيدرات ، باليو ، قليلة الدسم ومتوافقة مع 30 بالكامل.

دجاج مارسالا

هذا الطبق السهل والعطاء بالدجاج مارسالا هو انفجار في النكهة. صدور دجاج مشوية في صلصة فطر غنية بالبصل. يتم وضعها معًا في دقائق في وعاء الفخار أو وعاء التحضير. لذلك لا حاجة لأحواض إضافية. قدمها مع البطاطس المهروسة لعشاء بالضربة القاضية سيحبها جميع أفراد الأسرة!

أطباق بوريتو الدجاج بالعسل والسريراتشا

تبدأ مكونات أوعية البوريتو الصحية هذه في صينية. يتم تحميص كل شيء معًا ، بما في ذلك الحمص المقرمش ، قبل تجميعه في سلطانيات.

وماذا عنك؟ ما هي وصفات العشاء السهلة التي تحبها عائلتك؟ أحب أن أسمع ما هي وجباتك الصحية والبسيطة المفضلة! أنا أبحث دائمًا عن أفكار جديدة!

تسوّق بعد نشر أفكار عشاء سريعة وصحية | انقر فوق الأسهم لليسار ولليمين للاستكشاف

أحب هذه الخلاصة وصفات عشاء سريعة وصحية؟ توجه إلى صفحة الوصفات الخاصة بنا للتحقق من الأشياء الأخرى التي نحلم بها في المطبخ!

انضم إلى القائمة

... لا تفوت فرصة الاطلاع على قصص الحياة الواقعية ، وما وراء الكواليس ، والنصائح حول أفضل المبيعات ، والمحتوى الحصري الذي يتم إرساله مباشرة إلى بريدك الوارد!


وصفات العطلة مع لمسة لاتينية

وصفات العطلات المستوحاة من أصول لاتينية تحقق نجاحًا كبيرًا مع العائلات ذات الأصول الأسبانية! عندما يكبرون ، ستبدو طاولة العطلات الخاصة بنا تمامًا مثل الباشانال الروماني ، حيث تحتوي على عرض كبير من اللحوم الباردة والسلطات واللحوم الساخنة والمقبلات ، والمقبلات لإرضاء الجميع ، والكثير للشرب (مع وبدون الكحول) ، ومجموعة كبيرة من الحلويات الطازجة والمجففة فواكه ، أجبان متنوعة وبالطبع بانيتون إيطالي. من بين العديد من اللحوم ، كان والداي يقدمان الديك الرومي والخنزير المشوي ولحم الخنزير المشوي واللحوم الحمراء المشوية والدجاج!
نعم ، يستغرق خبز لحم الخنزير وقتًا طويلاً ولكنه لا يتطلب الكثير من اهتمامك ويجعل رائحة منزلك لذيذة. It is also great for bringing to someone else’s dinner party, can be cooked ahead of time and it is very easy to carry and serve. So here’s how to make the perfect ham dinner, along with some great ideas for potluck meals—whether you’re the hostess or invitee—and some delicious hor d’oeuvres you’ll want to make and share!

BAKED HAM
يخدم: 18

Ingredients :
1 (12 pound) bone-in ham, rump portion
1/2 cup whole cloves
1 cup packed brown sugar
4 cups water, or as needed

تعليمات:
1. Preheat the oven to 350 degrees F.
2. Place ham in a roasting pan, and press whole cloves into the top at 1 to 2 inch intervals.
3. Pack the top with a layer of brown sugar.
4. Pour enough water into the bottom of the roasting pan to come to 1-inch depth.
5. Cover the pan tightly with aluminum foil or a lid.
6. Bake for 4 1/2 to 5 hours in the preheated oven (approx. 22 minutes per pound), or until the internal temperature of the ham has reached 160 degrees F. (Make sure the meat thermometer is not touching the bone.)
7. Let stand for about 20 minutes before carving
ملحوظة: serve with Cabernet Sauvignon or Pinot Noir.

CHESTNUT PURÉE
يخدم: 4
Chestnuts mark the beginning of winter. Chestnuts roasting on an open flame always conjured up images of cozy living rooms on snowy December days. In Italy, as soon as there is a snap in the air, chestnuts vendors fill the piazzas with their roasting trays full of these dark-brown nuts, to be peeled and eaten while strolling.You can serve this creamy side dish alongside meats such as roasted turkey, pig, game or pork. To speed up the cooking time you can use canned chestnuts packed in water.

مكونات:
1 pound whole chestnuts
1/3 cup heavy cream, plus extra for later
2 ملعقة كبيرة. unsalted butter, plus extra
Sea salt or Kosher and fresh ground pepper, to taste

تعليمات:
1. Cut an “X” on the flat side of the chestnut shells, and place them in a pot. Add enough cold water to cover them and bring it to a boil.
2. Cook for 15-20 minutes or until tender.
3. Drain, peel off the shell and inner skin while they are still warm as it gets easier to peel them.
4. Place them in a food processor or blender. Purée until smooth.
5. Transfer the purée to a heavy-bottomed pot over low heat. يقلب جيدا. Add cream and butter. Stir to incorporate.
6. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. Add more cream (or milk) and butter if desired and serve immediately.

EASY MEXICAN CHOCOLATE MOUSSE WITH RUM
يخدم: 12
This Mexican Chocolate Mousse adds up to your average chocolate mousse.

مكونات:
1 18.6-ounce box Mexican chocolate, chopped
1/2 cup whole-organic milk
3/4 tsp sea salt
3/4 cup white rum
Pinch of cayenne, optional
Pinch of cinnamon, optional
4 cups chilled heavy whipping cream, divided

تعليمات:
1. In a heavy medium saucepan, over medium heat, stir in milk, chocolate and salt until chocolate melts, about 10-15 minutes.
2. Add the rum carefully
3. Using a long match or lighter, ignite the rum to burn it.
4. Stir the chocolate until the flames subside. (If using, add cayenne and cinnamon now.)
5. Transfer chocolate to a large bowl and let it cool at room temperature.
6. Using a hand electric mixer, beat 3 cups cream in large, clean, bowl until peaks form.
7. Working in batches, fold whipped cream into chocolate mixture.
8. Divide the chocolate mixture into 12 glasses and chill until set. (Can be made a day ahead)
9. Beat the remaining cream until peaks form (you can add some powdered sugar for sweetness).
10. Right before serving, place dollop of cream in each glass.

CHAMPAGNE WITH LEMON SORBET
Great for toasting and super refreshing!

مكونات:
1 bottle of your favorite champagne
1 pint lemon sorbet

تعليمات:
Serve in tall champagne glasses and add a scoop of lemon sorbet. هتافات!


25 Kid-Friendly Ground Beef Recipes

( 5 Votes)

You must be logged in to add a private note. Login | Register

My Notes

We are adding the recipe to your Recipe Box.

This was added to your Recipe Box.

You must be logged in to add a recipe. Login | Register

Share This Recipe

Looking for things to make with ground beef that your kids will actually eat? Well, you've come to the right place! This collection of easy ground beef recipes features all of their favorites. From hearty ground beef casseroles to hamburger recipes that are absolutely mouthwatering, there's something for every picky eater. And with so many ideas, you can whip up a kid-friendly meal every night of the week! (The hardest part will be deciding where to start.)

One-Dish Ground Beef Recipes

When the kids come home from school and they're hungry, you've got to get dinner on the table fast! Serve up something good like our easy ground beef recipes. These one-dish recipes can be thrown together in just a flash. We guarantee that you'll love making our one-dish ground beef recipes for kids!


5 Ways to Add an Adult Twist to Kid-Friendly Meals - Recipes

Make Fitness Fun for the Whole Family

Want to encourage a healthy weight for your whole family in order to prevent heart disease, cancer and stroke, all while having fun? Get outside and be active. View Article

Are Artificial Sweeteners Safe for Kids?

If you’re concerned about the amount of sugar in your child’s diet you might be wondering if artificial sweeteners are a smart alternative. Despite what you may have heard, artificial sweeteners don’t cause birth defects or cancer and they aren't linked to behavior problems. View Article

Autism Spectrum Disorders (ASD) and Diet

Autism Spectrum Disorders is a complex developmental and neurological condition that typically appears during the first three years of life. People with ASD often repeat behaviors which can affect eating habits and food choices. View Article

Children Need Carbohydrates

In recent years, several fad diets have recommended the reduction, or even elimination, of carbohydrates from our daily eating routine. But are these "low carb" diets good for kids? View Article

Nutrition for Kids with Serious Medical Conditions

Feeding children nutritious food can be a challenge under the best of circumstances. When a child isn’t feeling well, these challenges can multiply. View Article

Family Dinners for a Healthy Heart

Want your family to have healthy hearts? Start with the family dinner table. View Article

5 Ways to Promote a Positive Body Image for Kids

Whatever their size or weight, children can develop either a positive or negative view of their bodies as early as preschool. It's up to parents and other adult role models to play a pivotal role in promoting a positive body image for children. View Article

Food Color Additives and ADHD Is There a Link

Do color additives cause behavioral problems in children or add to the problems associated with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)? View Article

Say "Yes!" to Non-Food Rewards

Even though bribing children with candy to clean their rooms and eat their vegetables may lead to a clean room and a clean plate, there are many negative long-term consequences. Try these rewards instead. View Article

What to Look for in Yogurt

Yogurt comes in such an array of flavors and styles, the choices can be overwhelming. Here is a breakdown to help you select what’s best for you and your family for meeting your recommended 3 servings of dairy a day. View Article

Water: How Much Do Kids Need?

Water is one of the body's most essential nutrients. People may survive six weeks without any food, but they couldn't live more than a week or so without water. That's because water is the cornerstone for all body functions. View Article

Feeding Children When They Are Sick

Did you know children, on average, get between eight to 10 colds per year? Here are your best bets for feeding them when they are mildly sick with a little sneezing, a cough and a runny nose. View Article

Twin and Triplet Nutrition Tips

Is it possible to effectively breastfeed twins or triplets? نعم! And, it's worth the effort. Breast milk delivers the nutrients and antibodies babies need in an easy-to-digest, convenient and economical package. View Article

8 Ways to Get Picky Eaters to Become More Adventurous

Parents and caretakers know that for many children, new foods can be scary. Use these eight non-meal activities to develop positive relationships with food instead of mealtime battles. View Article

Make Resolutions Stick: Focus on Family

If your family has trouble sticking to New Year's resolutions, make 2019 the year for change by modeling a healthful lifestyle and eating habits. View Article

What Is a Whole Grain?

Next time your kids want a snack, look to whole grains. View Article

Now is the Time to Build Your Child's Bone "Bank Account"

You may not think it, but bone health in old age can depend on what happens in childhood. Make sure your kids are eating the right foods — and doing the right activities — for a lifetime of healthy bones. View Article

Tips to Keep Your Vegetarian Child Healthy

Are you worried your vegetarian child is not be getting the necessary nutrients? Make sure that your child receives enough protein, calcium and iron for optimal growth and nutrition. View Article

Winter Foods for Kids

When the temperatures drop and the daylight hours are shorter, energy levels can take a big dip, right along with mood. These foods will help your kids stay healthy — and happy — this winter. View Article

8 Tips for Food Allergy-Free Holidays

While food allergens lurk in many traditional Thanksgiving, Hanukkah, Christmas and Kwanzaa dishes, a little preparation and planning can help keep your family safe. View Article

Fruity Guacamole Recipe

Fresh fruit add a unique twist to this crowd pleasing dip. View Article

Slow-Cooker Chicken Tacos Recipe

Spend more time with your family and less time cooking. You can prepare these Chicken Tacos with Salsa Verde in a slow cooker. View Article

Easy One Pot Red Beans and Rice Recipe

This is an easy, one-pot version of the famous New Orleans dish red rice and beans. View Article

Sparkling Strawberry Lemonade Recipe

This bubbly summer refresher, Sparkling Strawberry Lemonade, takes classic lemonade to the next level by adding strawberries and sparkling water. View Article

Poached Pears with Caramel Sauce Recipe

This poached pear recipe combines pears with the rich taste of caramel and is a great way to enjoy them throughout the year. View Article

Glazed Pork Tenderloin Medallions Recipe

These Glazed Pork Tenderloin Medallions are a quick-cooking and low-fat pork dish great for families in a hurry. View Article

Quick Injera Recipe

Ethiopians use this soft, spongy flatbread instead of utensils to scoop up stew or vegetables. This recipe uses baking soda and club soda to produce the bubbly effect common in injera. View Article

Roasted Beet Hummus Recipe

Add roasted beets to hummus for a bright and colorful dip that will entice kids and adults alike to eat their veggies. Serve with baby carrots, cucumber slices, radishes or whole-wheat pita bread for dipping. View Article

Vegetable and Stars Soup Recipe

Frozen vegetables and tiny pasta stars cooked in a flavorful tomato-based broth is inexpensive, delicious and healthier than canned soup. View Article

Cauliflower No Crust Quiche Recipe

Quiche can be loaded with extra calories from eggs, milk and cheese, not to mention the crust. But this quiche does away with the crust while maintaining the flavor. View Article

Veggie-Loaded Sloppy Joes Recipe

You'd never know after eating this mouth-watering, kid-friendly sandwich that Sloppy Joes originated during financially tough war times in the 1940s as a way of stretching precious and expensive beef View Article

Easy Pasta Salad with Chicken and Vegetables Recipe

Are you ready for a backyard barbeque? This recipe is a perfect, hearty side dish to serve! View Article

Baked Potato Crisps Recipe

Sliced red potatoes tossed with sweet potato strips yield a dish that's as pretty as it is great tasting. View Article

Gluten-Free BBQ Chicken Nuggets

Your kids (and the adults in your household) will love these gluten-free chicken nuggets! View Article

Cheesy White Bean Cakes Recipe

These savory cakes replace crab with cannellini beans for a delicious vegetarian treat! View Article

Napa Valley Glazed Salmon Recipe

Elegant and gourmet-delicious, this salmon recipe is ready in less than 30 minutes. View Article

Pinto Bean and Roasted Vegetable Tacos Recipe

Jazz up taco night with this recipe featuring roasted vegetables for a delicious melody of color, taste and nutrition! View Article

Blue Banana Smoothie Recipe

Kids love smoothies! Jazz up this Blue Banana Smoothie with your favorite nutrition-enhancing "boosts." View Article

Fresh Strawberry Pie Recipe

There is no better way to showcase nature's bounty than in a fresh strawberry pie. A perfect summer treat! View Article

Roasted Carrot and Farro Salad Recipe

Combined with roasted carrots and a lemony yogurt dressing, farro — a Mediterranean and Middle Eastern grain with a nutty flavor and chewy texture — is an ideal base for this hearty vegetarian salad. View Article

Learn More

On eatrightPRO.org

Popular Links

Connect with Us

This website uses cookies.

We use cookies to optimize and personalize your experience, provide relevant content and analyze online traffic. We also share information with our analytics and website partners, who may use it to inform decisions about current or future services. By clicking “Agree,” you consent to use cookies if you continue to our website. You can manage your cookie settings by clicking the "cookie preferences" button.

This website uses cookies.

We use cookies to optimize and personalize your experience, provide relevant content and analyze online traffic. We also share information with our analytics and website partners, who may use it to inform decisions about current or future services. By clicking &ldquoAgree&rdquo below, you consent to use cookies if you continue to our website.

You can customize your cookie preferences by using the settings next to "Analytical Cookies" and "Marketing Cookies." Click the "Save Preferences" button to save your customized settings. You can access and change your cookie preferences at any time by clicking "Data Protection Settings" icon in the lower left corner of our website. For more detailed information on the cookies we use, please visit the Academy's Privacy Policy .

Necessary Cookies

Necessary cookies enable core functionality. The website cannot function properly without these cookies, and can only be displayed by changing your browser preferences.

Marketing Cookies

Analytical cookies help us to improve our website by collecting and reporting information on its usage.

Social Cookies

We use some social sharing plugins, to allow you to share certain pages of our website on social media. These plugins place cookies so that you can correctly view how many times a page has been shared.


شاهد الفيديو: 10 فوائد عجيبة لالشمندر او البيطراف او البنجر للاطفال من ستة اشهر و حتي للكبار (شهر نوفمبر 2021).