وصفات جديدة

4 أسباب تجعلك لا تأكل في مكتبك أبدًا

4 أسباب تجعلك لا تأكل في مكتبك أبدًا

إذا حصلت على ساعة غداء ، خذها!

ضع حدًا لتناول الغداء المكتبي الحزين مرة واحدة وإلى الأبد.

في ثقافة العمل سريعة الخطى اليوم ، عادة ما يكون أخذ بعض الوقت من اليوم لتناول وجبة ترفيهية هو آخر شيء يدور في أذهاننا. ولكن إذا كان لديك وقت لتناول طعام الغداء ، فلا يجب أن تأكله على مكتبك. هنا أربعة أسباب.

مدد ساقيك


يمكن أن يكون الوقوف والتجول لبضع دقائق أكثر فائدة مما قد تتخيله. فهو لا يضخ الدم قليلاً فحسب ، بل يمكن أن يوقظك إذا كنت تشعر بالتعب. سواء كان ذلك سيرًا على الأقدام إلى حديقة قريبة أو إلى غرفة طعام الموظف ، ستندهش من مدى فاعلية الحركة الصغيرة.

صفي عقلك


إن إبعاد نفسك جسديًا عن مكتبك سيجبر نفسك على التراجع عن ذاتك في العمل والسماح لعقلك بالاسترخاء والصفاء قليلاً. إذا توجهت إلى استراحة الغداء الخاصة بك مع وجود مشكلتين في العمل في ذهنك ، فمن المرجح أنك ستعود إلى مكتبك مع طريقة للمضي قدمًا.

تواصل مع زملاء العمل


يعد الجلوس حول طاولة وتناول وجبة من أفضل الطرق للتواصل مع الآخرين. يمكن أن يساعدك الاستمتاع بالغداء مع زملائك في العمل على الترابط (وهو أيضًا منفذ رائع للتنفيس عن الإحباط).

استمتع بطعامك


شيء واحد من المستحيل القيام به أثناء تناول غداء العمل على مكتبك؟ استمتع بطعامك. سواء كانت زبدة الفول السوداني وشطيرة الجيلي أو شريحة لحم ، ستحصل على المزيد من المتعة إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتركيز عليها.


الأنظمة الغذائية التي يجب ألا تجربها أبدًا

لمدة 10 أسابيع في عام 2010 ، قلل أستاذ التغذية في جامعة ولاية كانساس من السعرات الحرارية اليومية وأكل في الغالب Twinkies ، ومسحوق الكعك ، وغيرها من الوجبات السريعة. لقد فقدوا 27 رطلاً. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنهم أظهروا القاعدة الأساسية لفقدان الوزن: احرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، بغض النظر عن ذلك. ومع ذلك ، هناك أخبار سيئة لمدمني الوجبات السريعة. نقص التغذية في هذا النظام الغذائي يجعلها فكرة سيئة لصحتك العامة.


الأنظمة الغذائية التي يجب ألا تجربها أبدًا

لمدة 10 أسابيع في عام 2010 ، قلل أستاذ التغذية في جامعة ولاية كانساس من السعرات الحرارية اليومية وأكل في الغالب Twinkies ، ومسحوق الكعك ، وغيرها من الوجبات السريعة. لقد فقدوا 27 رطلاً. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنهم أظهروا القاعدة الأساسية لفقدان الوزن: احرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، بغض النظر عن ذلك. ومع ذلك ، هناك أخبار سيئة لمدمني الوجبات السريعة. نقص التغذية في هذا النظام الغذائي يجعلها فكرة سيئة لصحتك العامة.


الأنظمة الغذائية التي يجب ألا تجربها أبدًا

لمدة 10 أسابيع في عام 2010 ، قلل أستاذ التغذية في جامعة ولاية كانساس من السعرات الحرارية اليومية وأكل في الغالب Twinkies ، ومسحوق الكعك ، وغيرها من الوجبات السريعة. لقد فقدوا 27 رطلاً. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنهم أظهروا القاعدة الأساسية لفقدان الوزن: احرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، بغض النظر عن ذلك. ومع ذلك ، هناك أخبار سيئة لمدمني الوجبات السريعة. نقص التغذية في هذا النظام الغذائي يجعلها فكرة سيئة لصحتك العامة.


الأنظمة الغذائية التي يجب ألا تجربها أبدًا

لمدة 10 أسابيع في عام 2010 ، قلل أستاذ التغذية في جامعة ولاية كانساس من السعرات الحرارية اليومية وأكل في الغالب Twinkies ، ومسحوق الكعك ، وغيرها من الوجبات السريعة. لقد فقدوا 27 رطلاً. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنهم أظهروا القاعدة الأساسية لفقدان الوزن: احرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، بغض النظر عن ذلك. ومع ذلك ، هناك أخبار سيئة لمدمني الوجبات السريعة. نقص التغذية في هذا النظام الغذائي يجعلها فكرة سيئة لصحتك العامة.


الأنظمة الغذائية التي يجب ألا تجربها أبدًا

لمدة 10 أسابيع في عام 2010 ، قلل أستاذ التغذية في جامعة ولاية كانساس من السعرات الحرارية اليومية وأكل في الغالب Twinkies ، ومسحوق الكعك ، وغيرها من الوجبات السريعة. لقد فقدوا 27 رطلاً. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنهم أظهروا القاعدة الأساسية لفقدان الوزن: احرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، بغض النظر عن ذلك. ومع ذلك ، هناك أخبار سيئة لمدمني الوجبات السريعة. نقص التغذية في هذا النظام الغذائي يجعلها فكرة سيئة لصحتك العامة.


الأنظمة الغذائية التي يجب ألا تجربها أبدًا

لمدة 10 أسابيع في عام 2010 ، قلل أستاذ التغذية في جامعة ولاية كانساس من السعرات الحرارية اليومية وأكل في الغالب Twinkies ، ومسحوق الكعك ، وغيرها من الوجبات السريعة. لقد فقدوا 27 رطلاً. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنهم أظهروا القاعدة الأساسية لفقدان الوزن: احرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، بغض النظر عن ذلك. ومع ذلك ، هناك أخبار سيئة لمدمني الوجبات السريعة. نقص التغذية في هذا النظام الغذائي يجعلها فكرة سيئة لصحتك العامة.


الأنظمة الغذائية التي يجب ألا تجربها أبدًا

لمدة 10 أسابيع في عام 2010 ، قلل أستاذ التغذية في جامعة ولاية كانساس من السعرات الحرارية اليومية وأكل في الغالب Twinkies ، ومسحوق الكعك ، وغيرها من الوجبات السريعة. لقد فقدوا 27 رطلاً. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنهم أظهروا القاعدة الأساسية لفقدان الوزن: احرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، بغض النظر عن ذلك. ومع ذلك ، هناك أخبار سيئة لمدمني الوجبات السريعة. نقص التغذية في هذا النظام الغذائي يجعلها فكرة سيئة لصحتك العامة.


الأنظمة الغذائية التي يجب ألا تجربها أبدًا

لمدة 10 أسابيع في عام 2010 ، قلل أستاذ التغذية في جامعة ولاية كانساس من السعرات الحرارية اليومية وأكل في الغالب Twinkies ، ومسحوق الكعك ، وغيرها من الوجبات السريعة. لقد فقدوا 27 رطلاً. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنهم أظهروا القاعدة الأساسية لفقدان الوزن: احرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، بغض النظر عن ذلك. ومع ذلك ، هناك أخبار سيئة لمدمني الوجبات السريعة. نقص التغذية في هذا النظام الغذائي يجعلها فكرة سيئة لصحتك العامة.


الأنظمة الغذائية التي يجب ألا تجربها أبدًا

لمدة 10 أسابيع في عام 2010 ، قلل أستاذ التغذية في جامعة ولاية كانساس من السعرات الحرارية اليومية وأكل في الغالب Twinkies ، ومسحوق الكعك ، وغيرها من الوجبات السريعة. لقد فقدوا 27 رطلاً. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنهم أظهروا القاعدة الأساسية لفقدان الوزن: احرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، بغض النظر عن ذلك. ومع ذلك ، هناك أخبار سيئة لمدمني الوجبات السريعة. نقص التغذية في هذا النظام الغذائي يجعلها فكرة سيئة لصحتك العامة.


الأنظمة الغذائية التي يجب ألا تجربها أبدًا

لمدة 10 أسابيع في عام 2010 ، قلل أستاذ التغذية في جامعة ولاية كانساس من السعرات الحرارية اليومية وأكل في الغالب Twinkies ، ومسحوق الكعك ، وغيرها من الوجبات السريعة. لقد فقدوا 27 رطلاً. قد يبدو هذا جنونًا ، لكنهم أظهروا القاعدة الأساسية لفقدان الوزن: احرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، بغض النظر عن ذلك. ومع ذلك ، هناك أخبار سيئة لمدمني الوجبات السريعة. نقص التغذية في هذا النظام الغذائي يجعلها فكرة سيئة لصحتك العامة.