وصفات جديدة

حاويات الغداء المفضلة لدينا

حاويات الغداء المفضلة لدينا

كل منتج نعرضه تم اختياره ومراجعته بشكل مستقل من قبل فريق التحرير لدينا. إذا قمت بإجراء عملية شراء باستخدام الروابط المضمنة ، فقد نربح عمولة.

لم يسبق أن كان حمل حقائب براون للعمل أو المدرسة جيدًا على هذا النحو.

حمل غداء أبتاون

حقيبة بنية أنيقة مع حقيبة غداء أبتاون من بيلتني (30 دولارًا). تحمي كيس النيوبرين المواد القابلة للكسر أثناء العزل للحفاظ على برودة الطعام لمدة تصل إلى 4 ساعات.

شنبلوكس ساندويتش كيت

الحاويات المعيارية في مجموعة ساندويتش لانش بلوكس من ربرمايد (11 دولارًا) تجعل من السهل القياس والالتقاط معًا للتخزين والحمل بكفاءة. كتلة الجليد تبرد ، عندما لا يمكنك التبريد.

روفر كيت

قم ببناء صندوق الغداء الخاص بك باستخدام مجموعة Planet Box’s Rover (50 دولارًا): الأقسام الصغيرة تحافظ على الحصص تحت السيطرة. تشمل العناصر الإضافية حاوية للشوربات وحقيبة حمل.

برطمان سلطة ميسون كلاسيك

برطمان سلطة Aladdin Classic Mason Salad (13 دولارًا ، متوفر بأربعة ألوان) ، وهو مصنوع من بوليستر شديد التحمل ، يحافظ على الخضر والتتبيلة منفصلة ، مما يضمن حصولك على السلطة الطازجة.

عبوات زجاجية من U-Konserve

(إعادة) أكياس تخزين قابلة لإعادة الاستخدام مضغوطة

نفس الوظيفة ، أقل إهدارًا: أكياس تخزين قابلة لإعادة الاستخدام من Blue Avocado (إعادة) (بدءًا من 8 دولارات / 2 عبوة 1⁄2 كوب) تحافظ على الطعام طازجًا وتجنب التسرب بفضل سحاب مزدوج القفل. متوفر بـ 5 مقاسات و 3 ألوان.

أكياس غداء صغيرة قابلة للتجميد

تعمل الجدران المبطنة بالهلام لحقيبة الغداء الصغيرة القابلة للتجميد من PackIt (15 دولارًا) على تبريد الوجبات والوجبات الخفيفة لمدة تصل إلى 10 ساعات. يتم طي الجوانب الناعمة بشكل مسطح لسهولة التخزين ، ويتم تثبيت مقبض الإبزيم بسهولة على حقائب الظهر أو عربات الأطفال أو حقائب اليد.


أفضل عبوات تحضير وجبات لوجبات غداء العمل

حاويات تحضير الوجبات المفضلة لدينا من الزجاج والفولاذ المقاوم للصدأ وخالية من مادة BPA لمساعدتك على توفير المال والتحكم في الحصص وتناول الطعام الصحي.

قم بتخزين هذه الحاويات القابلة للإعداد للوجبات لجعل تحضير الوجبة الأسبوعية أمرًا سهلاً ومنظمًا قدر الإمكان. تمتد حاويات تحضير الوجبات هذه من الزجاج إلى الفولاذ المقاوم للصدأ ، ومن بأسعار معقولة جدًا إلى باهظة الثمن - ولكن ثق بنا ، فهي تستحق الاستثمار على المدى الطويل ، خاصة إذا كنت شخصًا يقوم بإعداد الوجبات كل أسبوع. تابع القراءة لرؤية حاويات الوجبات الجاهزة المفضلة لدينا طوال الوقت لوجبات غداء العمل وجرب إحدى خطط الغداء المعدة للوجبات!

خطط غداء تحضير الوجبات للتجربة

اتبع التعليمات خطوة بخطوة لتحضير الوجبة لمدة أسبوع ووجبات غداء صحية ولذيذة.

حاويات تحضير الوجبات الزجاجية ناتشورالز

تأتي هذه العلامة التجارية من حاويات تحضير الوجبات الزجاجية المقاومة للتسرب في 1 أو 2 أو 3 مقصورات للحفاظ على فصل الأطعمة بسهولة. تعتبر العبوات المكونة من 5 عبوات مثالية إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون وجبات الطعام ويحضرون جميع وجبات الغداء في وقت واحد لمدة أسبوع من الوجبات السريعة. هذه هي نفس الحاوية التي نستخدمها لوجبات الغداء لدينا هنا في EatingWell!

حاوية سلطة ربرميد بريليانس

لا مزيد من المعاناة من السلطات المنحلة مع وعاء السلطة الرائع هذا والمانع للتسرب. نحن نحب أن هذا يبقي الطعام منفصلاً وحتى أنه يحتوي على مكان لكوب خلع الملابس ليناسب بشكل جيد. هذه الحاوية متعددة الإمكانات تجعل من السهل أخذ السلطة معك.

أكواب الختم ECOLunchbox

تأتي هذه الحاويات المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ بخمسة أحجام مختلفة لتناسب كل ما ترغب في تعبئته لتناول طعام الغداء وأغطية السيليكون مانعة للتسرب ، لذا لا داعي للقلق بشأن إحداث فوضى إذا تلاشت الأشياء أثناء تنقلاتك. بالإضافة إلى ذلك ، تتداخل هذه الحاويات مع بعضها البعض ، مما يوفر مساحة في خزانتك.

أكياس ستاشر

تعتبر أكياس التخزين الخالية من البلاستيك والقابلة لإعادة الاستخدام والمصنوعة من السيليكون بديلاً متينًا وآمنًا وصديقًا للبيئة للأكياس البلاستيكية. من بين الأحجام الثلاثة المختلفة ، تعتبر الوجبات الخفيفة وأكياس الشطائر مثالية لتعبئة الغداء والوجبات الخفيفة لهذا اليوم ، في حين أن الحجم الأكبر نصف جالون رائع للتخزين في المنزل. آمنة للفريزر وسهلة التنظيف باليد أو في غسالة الصحون ، ويمكن حتى تسخين هذه الأكياس في الميكروويف وغليها حتى 400 & # xBAF. اشترِ حقائب فردية أو احصل على عبوة من 4 حقائب بسعر مجمّع.

جوزيف جوزيف نيست لتخزين الزجاج

التنظيم ممكن مع هذه الأوعية المدهشة لإعداد الوجبات. تتلاءم هذه الحاويات الزجاجية بشكل أنيق مع بعضها البعض لسهولة التخزين والأغطية تلتصق ببعضها البعض بإحكام ، مما يجعلها أقل عرضة للفقدان. تأتي كل مجموعة مع 4 حاويات مختلفة الحجم - الأحجام الصغيرة والمتوسطة تناسب بشكل جيد صندوق غذاءك ، بينما تعمل الأحجام الكبيرة والكبيرة جدًا بشكل رائع لتخزين العناصر المطبوخة على دفعات لاستخدامها طوال الأسبوع (مثل الأرز البني أو الدجاج المطبوخ) أو حتى لتحضير وجبة عشاء مسبق ، مثل طبق خزفي. ميزة إضافية ، هذه الحاويات مقاومة للصدمات الحرارية ، مما يعني أنها يمكن أن تنتقل مباشرة من الفريزر إلى الفرن دون أن تتحطم.

الجرار ميسون

شاهد: كيف تصنع كوب رامين حار من النودلز

قد تكون هذه حاوية تحضير وجبات OG لوجبات غداء العمل ، ولكن إذا لم يتم كسرها ، فلا يجب إصلاحها ، أليس كذلك؟ نحن نحب الحجم الواسع الفم نصف لتر ونصف لسلطات ميسون جرة أو كوب من حساء المعكرونة و 4 أونصات. تعتبر البرطمانات الزجاجية رائعة في تحضير الضمادة السريعة أثناء التنقل. ما أكثر ما نحبه في هذه؟ انهم رخيصة!

مجموعة علب غداء مثالية من بينتولوجي

تمنحك مجموعة الحاويات المنظمة هذه مكانًا لوضع كل جزء من غدائك بحيث يكون كل جزء في مكان واحد ويضمن أيضًا أنك تتناول الكمية المناسبة من كل عنصر. مع وعاء مقسم بشكل مثالي للخضار والفواكه والبروتينات والدهون ، يمكنك تخطي الخطوة حيث تحصل على كوب القياس الخاص بك وتعبئ ببساطة الحاوية المخصصة.

حاويات غداء مسرور للذهاب

كادت حاويات Glad هذه كسر الإنترنت عندما كشف مستخدم Twitter أن الكوب الأصغر يستقر داخل غطاء الحاوية الأكبر. سيحدث هذا الاختراق الصغير ثورة في إعداد وجبة الغداء ، مما يمنحك القدرة على تعبئة السلطة والتتبيلة معًا بسهولة ، أو وعاء الحبوب والصلصة ، أو الحمص والخضروات - الخيارات لا حصر لها!

كيلنر جار

كبديل للبلاستيك ، هذا البرطمان الزجاجي بالإضافة إلى كوب التزيين يحافظ على الضمادات أو الصلصات أو الإضافات المبللة منفصلة عن وجبتك الرئيسية. الكوب المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ مؤمن بالغطاء ويبقى في مكانه حتى يتم سحق خضروات السلطة الخاصة بك في وقت الغداء.

بنتولوجي بينتو جرة

يمكن استخدام هذه الحاويات المعزولة المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ في تحضير وتخزين السوائل مثل العصائر والحساء ، وتخزن الطعام الساخن لمدة ست ساعات والطعام البارد لمدة أربع ساعات. لا حاجة لثلاجة أو ميكروويف! ستكون غداءك جاهزًا للأكل عندما تكون.


تحدي الكيس البني: أوعية الطعام الساخن

نحن نتعاون مع زملائنا من مدوني الطعام لاستضافة تحدي Brown-Bag ، وهي مبادرة مدتها شهر لتناول الطعام بوعي وتوفير المال عن طريق تحضير وجبة غداء كل يوم من أيام الأسبوع بدلاً من تناول الطعام بالخارج. انضم إلينا هنا وشارك ما تأكله على Facebook و Twitter باستخدام علامة التصنيف #brownbag.

قبل بضعة أسابيع ، قدمنا ​​لك قائمة بأحدث وأروع علب الغداء حتى يتمكن المشاركون منكم في تحدي Brown-Bag من إحضار غداءك للعمل بأسلوب أنيق. ولكن مع وصول درجات الحرارة المنخفضة ، ستبدأ الشوربات والأطباق الساخنة في الظهور. لدينا الأفضل في حاويات الطعام الساخن حتى تتمكن من التخطيط لوجبات دافئة دون قلق.

أصبح جلب الخضار الطازجة للعمل أسهل بفضل مجموعة Aladdin Collapsible Steamer Set (أعلاه). لا حاجة لإعادة تسخين الخضار المندي عندما يمكنك تبخير الخضار الطازجة في العمل بدلاً من ذلك. فقط أضف ثلاث ملاعق كبيرة من الماء وميكروويف الخضار النيئة لمدة ثلاث دقائق و فيولا لديك غداء طازج ولذيذ. التنظيف سهل بنفس القدر: غسيل ، طي ، وتخزين.


الخيار 2: يومبوكس بانينو

الايجابيات: مانعة للتسرب! غطاء واحد سهل الفتح بالإضافة إلى الحجم نفسه نسبيًا بتكوين مماثل لـ Ziploc. هناك أيضًا ملصقات صغيرة ملونة وممتعة في مقصورات الطعام ، مما يجعلها صديقة للأطفال.
سلبيات: أثقل قليلا وأكثر تكلفة.

اسمحوا لي أن أبدأ بالقول إن بناتي يحبون استخدام كل من Yumboxes (لدينا الإصدارات الأصلية و Panino). وهم أكيد عندما يتعلق الأمر بمخاوف منع التسرب. لذا ، إذا كان بإمكانك جني أموال إضافية ولا تريد العبث بالأغلفة البلاستيكية والأربطة المطاطية ، فهذا هو المسار الذي أوصي به شخصيًا. يجب أن أذكر أيضًا أن لدينا رمز قسيمة دائم معهم إذا كنت مهتمًا بتجربته: استخدم "الحلو 15"بخصم 15٪.

ملاحظة: فنجان المافن الجامبو الذي استخدمته أعلاه لا يناسب Yumbox لذا فإن الحجم القياسي في الصورة أدناه.

لذا فهذه هي البدائل الأكثر قابلية للمقارنة التي يمكن أن أتوصل إليها مع الأصدقاء - آمل أن يساعد ذلك! لا تخبرنا شركة Ziploc عن سبب توقفهم عن استخدام الصناديق المفضلة لدينا أو ما إذا كانت هناك بدائل مماثلة ستأتي للأسف ، فهذا كل ما يمكنني مشاركته الآن.

ما هو صندوق الغداء المفضل لديك ولماذا؟ يرجى مشاركتنا في التعليقات!

قد تحتوي المنشورات على روابط تابعة. إذا قمت بشراء منتج من خلال رابط تابع ، فستكون تكلفتك هي نفسها ولكن 100 يوم من Real Food ستحصل تلقائيًا على عمولة صغيرة. نقدر دعمك كثيرًا ويساعدنا في نشر رسالتنا!


أفكار صندوق غداء الكبار

نتذكر جميعًا إثارة فتح حقيبة غداء بنية اللون كطفل ، مع نصف لتر من حليب الكافتيريا وملاحظة محرجة من والدينا. ماذا لو استطعنا تجربة هذا النوع من الإثارة مرة أخرى ، ولكن استبدلنا PB & # 38J المسحوق بوعاء حبوب متوازن وحليب كامل الدسم بعصير أخضر محلي الصنع؟

بالتأكيد ، نحن نحب راحة مكان السلطة المفضل لدينا بقيمة 12 دولارًا بالقرب من المكتب أو اختيار شطيرة سريعة (ورقائق البطاطس ومشروب) أثناء التنقل ، ولكن لا شيء يمكنه التغلب على وجبة غداء محلية الصنع. قد يبدو تحضير الوجبات للعمل وكأنه مجرد مهمة أخرى يجب إضافتها إلى قائمة مهام ممتلئة بالفعل ، ولكن اسمعنا: صناديق غداء البالغين هي طريق المستقبل. لا يقتصر الأمر على تعبئة طعامك بمذاق أفضل فحسب ، بل إنه أكثر استدامة أيضًا (لا توجد مناديل ورقية وأوعية بلاستيكية مهدرة عند إحضار صندوق بينتو المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ) وأسهل كثيرًا في محفظتك. تابع القراءة للحصول على أهم النصائح حول إعداد الوجبات للعمل وأفكار صندوق غداء الكبار المفضلة لدينا.

لا يجب أن يكون الغداء مملاً. إذا كانت فكرة صندوق غداء للبالغين تطالب برؤية بار الجرانولا والتفاح يومًا بعد يوم ، فنحن مستعدون لدحض هذه الأسطورة. صدق أو لا تصدق ، يمكن تحويل أي وصفة تقريبًا إلى غداء مرزوم. وعاء الشواء الكوري؟ التحقق من! صديقة للخضروات القرنبيط سندويشات التاكو؟ سلطة ممتعة ولذيذة؟ لما لا! بقايا الطعام هي أفضل صديق لك عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبة للعمل.

خطط مسبقا. عندما يتعلق الأمر بإعداد الوجبة للعمل ، فإن القليل من الوقت المخصص للتخطيط يمكن أن يوفر لك ساعات من الوقت والتوتر في وقت لاحق من الأسبوع. نود أن نخصص بضع ساعات يوم الأحد للتخطيط لوجباتنا للأسبوع وللتسوق وتحضير جميع مكوناتنا. يمكن أن يكون تقطيع الخضار مسبقًا والبيض المسلوق وشوي اللحوم وتقسيم بقايا الطعام منقذًا كاملاً عندما يدور يوم الحدبة.

أبقيها بسيطة. استخدم المكونات المعدة مسبقًا لبناء مجموعات مختلفة تجعلها ممتعة دون الحاجة إلى التفكير بجدية. جرب الجمع بين حبة مثل الأرز أو الكينوا ، وبروتين مثل التوفو أو الدجاج المشوي والخضروات مثل السبانخ الصغيرة أو البنجر المشوي للحصول على وعاء ملون وملئ. يمكن صنع كل هذه المكونات مسبقًا وتخزينها في الثلاجة طوال الأسبوع ، مما يوفر لك الكثير من الوقت في الصباح. وأنت & # 8217 لن تضطر أبدًا إلى أن تسأل نفسك & # 8220 ماذا يجب أن أتناول على الغداء؟ & # 8221 مرة أخرى!

بعض وصفات طعامي وعائلتي التي تناسب وجبة غداء جاهزة مُعدة مسبقًا هي سلطة الدجاج المقرمشة ، شريحة لحم مشوية وسلطة الخضار رقم 38 ورقم 160 وسلطة باستا الدجاج المقرمشة.

دع شخصًا آخر يقوم برفع الأشياء الثقيلة. من المؤكد أن القيام بكل الأعمال التحضيرية بأنفسنا هو فكرة رومانسية ، ولكن دعونا نكون حقيقيين: نحن نعمل بجد ، ونلعب بجد ، وأحيانًا نشعر بالتعب الشديد لتقطيع الخضروات بأنفسنا. وفر الوقت عن طريق شراء المكونات المعدة مسبقًا من متجر البقالة مثل القرنبيط المبشور والجزر الصغير وسلطة الخضار المغسولة مسبقًا والبروكلي المفروم مسبقًا.

طريقة أخرى لتوفير الوقت هي شراء الدجاج المشوي ، والذي يمكنك تقسيمه أو تقطيعه واستخدامه طوال الأسبوع. الدجاج هو نجم العرض في وصفات سهلة التحضير مثل أطباق بوريتو الدجاج ، لذا فإن تحضير الدجاج في متناول اليد يعد اختصارًا رائعًا.

احتضن تناول الوجبات الخفيفة. عندما يكون لدينا أسبوع مجنون بشكل خاص ولا يتوفر لدينا الوقت لإعداد أكبر عدد ممكن من المكونات كالمعتاد ، فإننا نحب تحويل مجموعة من الوجبات الخفيفة إلى وجبة ، مستوحاة من المفهوم الاسكندنافي لـ Sm & # 246rg & # 229sbord. جرب علبة الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الحمص مع النكهة المفضلة لديك من الحمص والخضروات المقرمشة للغمس مثل الجزر والكرفس أو الفلفل الحلو والبسكويت متعدد الحبوب أو خبز البيتا. للحصول على وجبة فطور أكثر ، قم بتعبئة الجرانولا والزبادي اليوناني وحفنة من التوت الطازج وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو اللوز.

احصل على صندوق غداء رائع. ربما يكون تأثير ماري كوندو هو & # 8217s ، لكننا متحمسون أكثر بعشر مرات لتعبئة وجبات الغداء عندما يكون لدينا حاوية غداء منظمة لتعبئتها. جرب صناديق Jeopace bento * لحاويات الغداء خفيفة الوزن ذات مقصورات متعددة ، وحاويات بهارات SUKKI مانعة للتسرب * للضمادات أو حاويات غمس TAVA * للأجزاء الكبيرة والصغيرة. احزمها كلها في حقيبة غداء لطيفة وقابلة لإعادة الاستخدام *.

* بصفتنا مشاركًا في Amazon ، فإننا نكسب من عمليات الشراء المؤهلة. *


وصفات عشاء 21 يوم فيكس

في Ultimate Portion Fix ، & # 8217s 1 أخضر و 1/2 أحمر و 1/2 أصفر ، كما أنه منخفض الكربوهيدرات أيضًا!

تاكو صحية

لدينا سندويشات التاكو هذه كل أسبوع تقريبًا! تعتبر 1 أحمر و 1 برتقالي و 1 أخضر.

  • 1 وعاء أحمر من الديك الرومي أو الدجاج أو اللحم البقري المحمر (حسب تفضيلاتك)
  • 1 وعاء أخضر مع مزيج من الخس والطماطم والبصل
  • 1 تورتيلا ذرة صفراء
  • 1 جبن بلو كونتينر مبشور

المزيد من وصفات عشاء الإصلاح لمدة 21 يومًا

قرنبيط تشيز برجر ماك (1 أحمر ، 1 أخضر ، 1 أزرق ، 1 ملعقة صغيرة لكل وجبة)

وصفة عشاء أخرى سهلة وسريعة لمدة 21 يومًا هي البطاطس المحشوة بالبافالو!

بطاطس بافلو محشية

تعتبر 1 أصفر و 1 أحمر.

  • نصف صدر دجاج مخبوز
  • 1/2 حبة بطاطس بيضاء مخبوزة (1 صفراء)
  • ضعي الصلصة الحارة والقليل من الزبادي اليوناني على السطح مع ترك الغرفة في الوعاء الأحمر

هذا غداء أو عشاء سريع لأي شخص. حتى جيك ، زوجي ، يحبها! قم بإقرانها بالسلطة للحصول عليها في حاوياتك الخضراء.

حتى أكثر من 21 يومًا من وصفات العشاء الثابتة

باد تاي نودلز & # 8211 (1 أحمر ، 1 1/4 أخضر 1 برتقالي ، 2 ملعقة صغيرة)

لدينا أيضًا وصفات 21 Day Fix Crockpot التي قد تعجبك!

هل تريد المزيد من الوصفات؟ احصل على وجبات العشاء الصحية المفضلة لدينا! كل هذه الوصفات صحية ، لكنها & # 8217re لم يتم تقسيمها حسب الحاوية.


حقيبة الغداء

ال حقيبة الغداءاخترنا معزول. كبيرة بما يكفي لوجبة غداءها ، أو طقم الساندويتش أو مجموعة السلطة والوجبات الخفيفة. أو استخدام مجموعتين في الحقيبة. كما أن لديها سحاب جانبي لطيف مع جيب كبير على الجزء الخارجي من الحقيبة ، بالإضافة إلى جيب خلفي على الجانب الآخر. الحقيبة لها مقابض للحمل وحزام على الكتف.

يمكنها أيضًا استيعاب ما يصل إلى 12 علبة صودا أو ما شابه ذلك إذا كنت تتجه إلى الشاطئ مع الأصدقاء. متعدد الاستخدامات ، سهل التنظيف من الداخل ، ومن الخارج قابل للمسح. يأتي مع إرجاع واسترداد الأموال لمدة 30 يومًا ، وضمان لمدة عام وخدمة عملاء مدى الحياة. الكثير من التفاصيل لذكرها.

شاهد كل اختياراتنا المفضلة لأخذ غدائك معك

تسوق حاويات الغداء المفضلة لدينا وأكياس الغداء على أمازون.

تسوق عناصر العودة إلى المدرسة المفضلة لدينا على أمازون.


صدر ديك رومي محمص وخضار

لا يوجد غداء مكتبي حزين هنا. مع القليل من الطهي ، يمكنك إعداد وجبة دسمة مذاقها يضاهي طعم عشاء عيد الشكر. من السهل التحضير بما يكفي لإعداد عدة وجبات غداء في وقت واحد.

ماذا & # 8217s في حاويات التحكم في الحصص لدينا:

  • 1 أخضر: فاصوليا خضراء مطبوخة على البخار
  • ½ أخضر: فطر سوتيه
  • 1 أحمر: صدر ديك رومي مشوي
  • 1 أصفر: بطاطا حلوة مشوية
  • 2 ملعقة صغيرة: زيت زيتون (غير مصور)
  • الطعام المجاني: البقدونس

قم بشراء صدر ديك رومي مطبوخ في قسم الأطعمة الجاهزة أو الأطعمة الجاهزة في متجر البقالة الخاص بك ، أو استخدم هذه الوصفة لصدور الديك الرومي المملح.

لقد قدمنا ​​أوراق السبانخ لدينا على أوراق قليلة من السبانخ للحصول على لون إضافي (إذا كنت تستخدم كوبًا كاملاً من السبانخ ، يمكنك حساب وعاء أخضر إضافي لهذا اليوم!).

يُقلى الفطر المفروم في ملعقة صغيرة من الزيت ، ويُخبز البطاطا الحلوة أو يُصنع قطع البطاطا الحلوة ، ويُطهى الفاصوليا الخضراء على البخار (يمكنك تلبيسها برذاذ زيت الزيتون وبشر الليمون والبقدونس المفروم).


السندويشات واللفائف الجاهزة

نعلم جميعًا أنه يمكن تحويل أي شيء تقريبًا إلى شطيرة أو لفائف. من قطع لذيذة إلى سمك السلمون والتونة والبيض (سلطة وسلق المسلوق) وسلطة الدجاج & # 8230. يا ولد. أنت & # 8217re ستحب هذه الخيارات الخالدة.

وصفة: سلطة دجاج الجنوب 5 طرق
في بداية الأسبوع ، غالبًا ما أتحول إلى

وصفة: سلطة بيض 5 طرق
يعد البيض المسلوق جيدًا في متناول اليد لإضافة القليل من البروتين إلى أي وجبة أو كوجبة خفيفة. هل تعرف أي شيء آخر هم رائعون لأجله؟ صنع سلطة البيض! في المقابل ، يمكنك تناول سلطة البيض وتحويلها إلى واحدة من وجبات الغداء الخمس.

وصفة: 5 طرق للغداء بالحمص
سواء كنت تشتري حوضًا من الحمص في جولة البقالة الأسبوعية أو تقوم بإعداده بنفسك في المنزل ، يمكنك بسهولة تحويله إلى مجموعة متنوعة من وجبات الغداء التي يمكنك تحضيرها مسبقًا.

وصفة: بيض مسلوق 5 طرق
لا تحب قوام سلطة البيض؟ لا مشكلة. استخدم البيض المسلوق في واحدة من هذه الأفكار الخمس لتناول طعام الغداء.

وصفة: بيض شيطاني 5 طرق
من لا يريد أن يشعر وكأنه في حفلة؟ هذه واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي لأنني أستطيع الاختلاط والمطابقة ولا أشعر بنفس الشعور بالغداء.

وصفة: فلافل فلاتبريد مع تزاتزيكي
لتناول العشاء ، أصنع مجموعة كبيرة من الفلافل وأقدمها مع الحمص أو مع سلطة البحر الأبيض المتوسط. يمكن لف الفلافل المتبقية في خبز مسطح أو قائمة بذاتها في صندوق غداء.

وصفة: راب دجاج آسيوي
هذه واحدة من تلك السلطات & # 8220big-bowl & # 8221 التي يكون مذاقها أفضل في اليوم التالي. تظل سلطة السلو المقرمشة سليمة وسواء قمت بلفها في كوب خس أو داخل خبز التورتيلا ، فهذه السلطة الآسيوية مريحة للغاية.

وصفة: سندويتشات سجق ايطالي بالفلفل والبصل
هل يمكنك طهي روابط النقانق المفضلة لديك ثم استخدامها على مدار الأسبوع؟ قطعا. طريقتي المفضلة للاستمتاع بها هي داخل كعكة هوجي ناعمة أو تحتل المرتبة الأولى في سلطة كما هو موضح أدناه.

وصفة: فلاتبريد دجاج مشوي
لماذا تحمص دجاجة واحدة عندما يكون اثنان في صينية الخبز ويمكنك الاستمتاع بها طوال الأسبوع؟ أنا & # 8217m كل شيء عن الكفاءة - حتى لو اشتريت وجبة غداء الدجاج اليوناني فلاتبريد فكرة رائعة.

وصفة: ديلي تركيا 5 طرق
يمكن إعادة اختراع رطل الديك الرومي اللذيذ بطرق مختلفة. لم يقل أحد أنه يجب عليك تناول نفس شطيرة الديك الرومي يوميًا! تحقق من هذه الأفكار الخمسة مع ديلي ديك رومي - أو أي لحوم لذيذة لهذه المسألة.

وصفة: ديلي هام 5 طرق
يختلف قليلاً عن أفكار الديك الرومي لدينا ، يتم إعادة اختراع لحم الخنزير في سندويشات التاكو ، ولف التفاح الهش ، وأكثر من ذلك. مرة أخرى ، من يريد أن يأكل شطيرة عادية يوميًا؟ وعندما تكون في شك ، قم بعمل ممتع.

وصفة: بيتزا بيتا
لنفترض أنك اشتريت كيسًا من الخبز أو الخبز المسطح لإعداد غداء الدجاج المشوي أو حشوها بسلطة البيض ، أو الفلافل # 8230 بحلول الوقت الذي يحين فيه يوم الجمعة وأنت & # 8217re تشتهي البيتزا & # 8230 لا يزال بإمكانهم المجيء لإنقاذهم!

غالبًا ما أقوم بإعداد البيتا أو البيتزا المسطحة في وقت مبكر وفي الصباح ، قبل تعبئتها لتناول طعام الغداء ، أحمصها في فرن محمصة. بمجرد أن تبرد ، بعد حوالي 5 دقائق ، أقوم بتعبئة شرائح البيتزا في صندوق غداء. أتناوله في درجة حرارة الغرفة ولكن إذا كان لديك ميكروويف متاح ، فلا تتردد في تسخين الشرائح.


ابحث عن الحاويات ذات الحجم المناسب

قد يكون العثور على حاويات إعداد الوجبات ذات الحجم المثالي لنمط حياتك وتفضيلاتك الغذائية أمرًا شاقًا. مع توفر أحجام تتراوح من كوب واحد إلى سبعة أكواب (وما بعدها) ، قد يكون من الصعب معرفة الحجم (أو الأحجام) التي ستكون مطابقة تحضير الوجبة المثالية.

أفضل نصيحة لدينا للمبتدئين في تحضير الوجبات: شراء بعض الحاويات الرخيصة بأحجام مختلفة . لن يكون لديك حقًا فكرة جيدة عن مقدار المساحة التي تحتاجها حتى تجربها. ZipLoc and Glad يصنعان حاويات بلاستيكية متينة وآمنة وغير مكلفة تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام. ابحث عنهم في محل البقالة أو الصيدلية بجوار جميع رقائق القصدير والساران في المرة القادمة التي تصل فيها إلى المتجر.

قد تجد أنه في المرات القليلة الأولى التي تختبر فيها الحاويات ينتهي بك الأمر بتعبئة الكثير من الطعام أو القليل جدًا منه & # 8211 لا بأس بذلك! سيستغرق تحديد حصصك المثالية من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، ولكن بمجرد وصولك إلى هناك ، ستعرف بالضبط أحجام الحاويات التي تناسبك تمامًا.

حققت Talia نجاحًا باستخدام وعاء بحجم 29 أونصة (3 أكواب) لمعظم الوجبات. أنا أستمتع حقًا بالسلطات الكبيرة على الغداء ، لذا فإن الحاوية التي أختارها عادة ما تكون عبارة عن حاوية دائرية من 7 أكواب ، لذلك هناك مساحة للسلطة والإضافات و مساحة للاهتزاز مع الملابس.

أدناه: حاوية 7 أكواب على اليسار ووعاء 3 أكواب على اليمين (كلاهما من Pyrex).


اعتبار أقل ، لكنه لا يزال يستحق الذكر: فكر في كيفية نقل وجباتك (إذا كنت بحاجة إلى ذلك). قد لا ينجح تركيب حاوية دائرية في حقيبة ظهرك ، ولكن يمكن أن تعمل علبة مستطيلة من نفس الحجم بشكل جيد. تأتي الحاويات بأحجام مستطيلة ودائرية ومربعة بأعماق مختلفة ، لذا ضع في اعتبارك ما إذا كان هناك شكل يناسب النقل بشكل أفضل (أو حتى مجرد التخزين في خزاناتك!).